No te des por vencido y mejora tu salud. 3 consejos para cambiar!

Este fin de semana estuve practicando la filosofía de la Alimentación Intuitiva con mujeres que deseaban dejar de comer emocionalmente y mejorar su salud.
Fue toda una experiencia ya que siempre se genera una magia especial cuando se reúnen varias mujeres a conspirar… aunque sea con la excusa de perder kilos J

Bromas a parte, me hicieron reflexionar sobre ese temor que nos invade a no ser capaces de conseguir las cosas que deseamos y por ello, permanecer en el mal hábito.Una mujer comentaba que en el pasado había decidido hacer deporte o seguir una dieta equilibrada para bajar peso muchas veces, pero al poco tiempo lo abandonaba. Suficiente motivo para no volver a comenzar ahora.
Es una pena que demos tantos pasos en falso y suframos las consecuencias físicas y psicológicas de no conseguir esos cambios de hábitos que anhelamos para nuestra salud y que nos ayudarían a prevenir enfermedades, sentirnos orgullosos, vernos mas guapos, etc..
Por ello, antes de abandonar ese cambio que deseas para tu salud, no olvides:
1. Identificar tus saboteadores: Existe una parte de ti que no te considera capaz de llegar donde deseas, simplemente porque se ha acomodado a la idea de seguir siendo como eres. En el fondo aunque no te satisfaga, no hay riesgos y se está en lo conocido. Con frecuencia sabotea nuestras ganas de cambiar ¿Qué podemos hacer?  justificarla, ignorarla, entenderla.. El riesgo de justificarla puede llevarte a abandonar a la primera de cambio. Ignorarla no es lo mejor porque tarde o temprano te pillará desprevenido. La pauta que mejor funciona es la de indagar sobre ese miedo a cambiar, conectar con las ganancias y retar a tus saboteadores con las mejores herramientas.
2. Identificar los desencadenantes del mal hábito¿Qué situaciones desencadenan el hábito que deseas cambiar? Por ejemplo para fumar puede ser el tomar un café después de comer, beber alcohol, estar con gente que te estresa, etc. Al identificarlas, puedes evitarlas o modificarlas para que te facilite el continuar con tu cambio.
También ayudará el aprender a estimular la mente de manera positiva. La visualización y las afirmaciones son métodos poderosos para poder cambiar los esquemas de pensamiento.
Imagina que harás antes de que te sorprenda el mal hábito.Nuestra mente nos puede perjudicar anticipando disgustos y ansiedades, sin permitirnos cambiar.
 3.  Y algo fundamental ¡¡renovar tu compromiso periódicamente!!
Ya se trate de hacer deporte, relajarte, dormir mas, decir si a tu agenda, etc. cualquier cosa que desees cambiar necesitará ser revisada periódicamente en aras de consolidarse y producir los efectos que deseas.
En este punto yo, como Coach de salud, puedo ofrecerte el apoyo y soporte que te permitirá no desfallecer, mantener el nivel de compromiso necesario.
¿Deseas hacer cambios positivos en tu salud y no sabes por donde comenzar?
En un proceso de salud tu Coach te ayudará a tomar las riendas de su salud para prevenir, mejorarla o llevarla a un nivel superior de forma eficaz.