No te rindas, quemar grasa y tonificar tu cuerpo

Es difícil seguir trabajando fuera y comer bien si no ve un progreso constante hacia la pérdida de grasa y sus objetivos de tonificar su cuerpo. Bueno salud es también crítica

En un artículo DiabetesHealth.com, se afirma:

Como tantos otros, Kris Berg, EdD, un fisiólogo de la Universidad de Nebraska en Omaha, ha observado el rápido aumento de la obesidad que ha sido etiquetado como una “epidemia”.

Con ello se deriva un montón de nuevos casos de tipo 2 que, de acuerdo con Berg, podría evitarse fácilmente.

“Para las personas con diabetes tipo 2, la verdadera causa de la diabetes es la inactividad y el aumento de peso”, dice Berg. ”Estos factores producen resistencia a la insulina. Hoy sabemos que incluso en personas genéticamente susceptibles, el ejercicio puede prevenir el tipo 2. Por lo tanto, un objetivo fundamental debe ser mantenerse activo durante el resto de sus vidas “.

Así pues, aquí están 8 buenas razones para que siga su objetivo de quemar grasa y pérdida de peso:

1. La grasa corporal elevada no es bueno, incluso si tiene peso corporal normal. Puede que tenga que renovar sus entrenamientos para que pueda hacer un mejor progreso. No importa cómo entrene. Algunos  todavía están haciendo los mismos ejercicios mal diseñados y obtienen los mismos resultados “poco o ningún éxito” de sus entrenamientos.

Por ejemplo, veo a mucha gente en los gimnasios que sólo hacer ejercicios cardiovasculares en las máquinas. Eso es mejor que no hacer nada más que su cuerpo no va a tono con sólo hacer cardio. Que tiene que hacer regularmente ejercicios de resistencia para que su cuerpo queme la grasa almacenda.

2. ¿Está frustrado con los resultados porque ha estado siguiendo un programa de entrenamiento que encontró en una revista de fitness? Esto es mejor que estás tratando de entender todo esto por su cuenta. Sin embargo, un programa de una revista no es individualizada para sus necesidades específicas de pérdida de grasa y metas. Y, tal vez ni siquiera igual que los ejercicios que haces.

3. ¿Está dispuesto a renunciar a la lucha para conseguir un cuerpo delgado y saludable porque está abrumado? ¿No cree realmente que pueda conseguir un buen cuerpo? Este no es el momento para que pueda dejar de fumar. Es el momento de obtener un asesoramiento experto de un entrenador que le ayude a visualizar las metas y le dará retroalimentación.

4. ¿Sigues comiendo como siempre lo tiene y tratando de entrenamiento más largo y más difícil? El único problema de esta táctica es que no es bueno para quemar 500 calorías durante un entrenamiento y después comer 900 calorías de la comida mala. Recuerda que es más importante la calidad antes que la cantidad.

Prepárate para cambiar tus hábitos alimenticios, para la salud y el fitness. Si todos los días come más calorías de las que quema, cada vez tiene mayor peso.

Y, lo que necesita para empezar a comer principalmente, alimentos naturales que te dejan alimentado y satisfecho con menos calorías. Comer 600 calorías de comida chatarra no es lo mismo que comer 600 calorías de carnes magras, vegetales y frutas.

5. ¿Está desperdiciando dinero en pastillas para perder peso, parches, cremas y suplementos quemadores de grasa? Ahórrate el dinero e invertir en tu cuerpo, ejercicios y una buena alimentación que va a cambiar su cuerpo para siempre.

6. Las dietas de moda no va a hacer el trabajo de transformar su cuerpo. Va a empezar a hacer mejorar en la quema de grasa y la pérdida de peso, cuando alimente a su cuerpo mejor. Es parte de un cambio de estilo de vida.

7. ¿Tiene un gimnasio no está utilizando? Cancelar que la membresía y obtener la ayuda de un entrenador personal.

No subestime el valor de programa de acondicionamiento físico bien diseñado elaborado por un entrenador personal. Eso hace toda la diferencia debido a que obtiene dirección, retroalimentación y apoyo de un entrenador que está en forma y sabe lo que se necesita para ponerse en forma y mantenerse en forma.

8. Ah, una cosa más… no dejar de hacer ejercicio….. Divertirse haciendo ejercicio!

Deja de pensar tanto acerca de las frecuencias cardíacas, la técnica de ejercicio, la intensidad, las repeticiones, cardio o cualquiera de esas cosas. Esas cosas tienen su lugar, pero simplemente divertirse con sus ejercicios. Encuentra ejercicios de cardio que te gustan y ejercicios de entrenamiento con pesas que te gustan.

Cuando se trata de ejercicio, la investigación ha demostrado que es más probable que se quede con su programa de ejercicios si lo disfruta. Pero, no importa lo mucho que disfrutan del ejercicio, todavía necesita algo más para “mantenerlo en marcha.” Lo has adivinado! Determinación (perseverancia). Es la mentalidad de que nada me va a impedir alcanzar mis objetivos de entrenamiento.