No todo el mundo quiere perder peso o grasa corporal. Hay...

No todo el mundo quiere perder peso o grasa corporal.

Hay personas que quieren ganar masa muscular o aumentar de peso.

Pero lamentablemente, para algunos con su alimentación no le es suficiente y necesitan ayuda.

Sí, aunque te parezca extraño hay algunas personas que son así, que les cuesta comer más que a otras.

Sobre todo si tu objetivo es perder grasa corporal y has terminado en este articulo por error.

Y no, no todos los suplementos que hay en el mercado son para bajar de peso o quemar grasa corporal (que vale destacar pocos de ellos sirven y tienen evidencia) ni todos los que van al gimnasio quieren quitarse kilos de encima.

También hay quienes, como tú (si no no estarías aquí) que quieren subir y agregar un poco de volumen muscular a su cuerpo, pero es importante siempre hacerlo de forma saludable.

Y ESTO que te comparto a continuación es más importante aún:

Los kilos ganados deben ser masa magra, no grasa.

Por eso no basta con solo meter calorías a lo loco.

Para lograr un aumento de masa muscular y no solo acumular grasa vas a necesitar de:

1. Un superávit calórico (Comer más calorías de las que gastas)
2. Un entrenamiento de fuerza (En el gym o en casa).
3. Cubrir tus requerimientos proteicos.
4. Un buen descanso por las noches.

En el caso del superávit si eres de los que te cuesta alcanzar los requerimientos calóricos diarios un ganador de peso puede ser de gran ayuda.

Porque aportan un montón de calorías en un solo batido.

Pero OJO!

Que hay ciertos ingredientes que debes tomar en cuenta cuando se trata de elegir suplementos que te ayuden a ganar masa muscular como son los ganadores de peso.

Entre ellos están:

• Las Proteínas
• Los Carbohidratos

Aunque muchos otros te van a ofrecer diversidad de aminoácidos, así como una serie de vitaminas y minerales que también son muy importantes, los primeros dos son los ingredientes básicos que debería contener todo ganador de peso.

Cuando se trata de ganar masa muscular o querer subir de peso hay que hacerlo de tal manera que no te vaya a causar un problema para la salud.

Sin acumular un exceso de grasa y que la mayor parte de las calorías provengan de una alimentación saludable y que provean de valor nutricional.

Dejando al ganador de peso o weight gainer como un completemento de tu dieta.

Es decir, como estrategia complementaria para lograr ese superávit calórico que necesitas que mencionábamos antes.

Y hagas como suelen promocionar algunos “influencers” (Algunos de ellos incluso profesionales de la nutrición y el entrenamiento) en las redes sociales de meter cualquier alimento al saco, incluyendo ultraprocesados, con tal de alcanzar las calorías y los macros.

Así que ya sabes:

Aumentar la cantidad de calorías que vas a consumir a diario es necesario si tu objetivo es aumentar masa muscular.

“Comer más y mejor es la premisa para un aumento de músculo.”

Pero como te hemos mencionado antes, esas calorías extra si no se están haciendo las cosas bien se pueden traducir en una acumulación excesiva de grasa corporal.

Desde luego, es normal que algo de grasa ganes en una etapa de volumen.

Y será objetivo de una posterior etapa de definición muscular deshacerse de ella.

Pero eso es tema de otro día.

Debes tomar en cuenta que una gran parte de esas calorías que necesitas para ganar masa muscular deben provenir de las grasas.

Pero que sean grasas saludables.

De hecho, los alimentos ricos en grasas saludables te serán de mucha utilidad porque suelen ser altos en calorías.

Como los frutos secos, el aguacate, aceite de oliva y de coco, por ejemplo.

Apóyate en ellos para lograr tu superávit calórico.

Cómo conclusión, antes de entrar en la lista de los mejores ganadores de peso, asegúrate de que las calorías extra que estás metiendo en tu cuerpo te aporten nutrientes.

Lo mismo debes hacer con los suplementos, verificar en su etiqueta que es lo que te ofrecen.

Y si no tienes tiempo de ver la lista completa te hemos preparado una tabla comparativa con los que consideramos son a día de hoy los 3 mejores ganadores de peso del mercado.

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Cuales son los mejores ganadores de peso?

1- Mass Tech de Muscletech Performance

Un batido de este ganador de masa muscular te ofrece unas 840 calorías si lo preparas con agua.

Puedes incorporar unas calorías extra si lo preparas con leche de vaca o alguna leche vegetal.

Pero este ganador de peso no solo aporta proteínas y carbos.

También te provee de BCAA y de 10 gramos de creatina monohidratada por cada servicio.

Por cada servicio de Mass tech obtienes:

• 840 calorías.
• 63 gramos de proteína provenientes de caseina y de proteína de suero de leche.
• 132 gramos de carbohidratos y 7 gramos de grasas

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2- Serious Mass de Optimum Nutrition

Si quieres ganar peso este es uno de los mejores suplementos que vas a encontrar en el mercado.

Sobre todo por su relación calidad-precio.

Y por la cantidad de calorías que te provee por servicio, que lo detallaremos debajo.

No es el único ganador de peso de la marca Optimum Nutrition, debajo veremos otro que también es una excelente opción.

Pero este lo hemos presentado en una mejor posición en la lista porque provee de casi el doble de las calorías que si contra parte el pro Gainer.

Y como casi todos los ganadores de peso sus calorías provienen principalmente de los carbohidratos.

En cada uno de sus servicios te proveerá de:

• 1250 calorías
• Con unos 50 gramos de proteínas que provienen de la proteína de suero de leche, caseina y el huevo.
• Unos 252 gramos de carbohidratos.
• 4.5 gramos de grasas.
• Aporta además creatina y glutamina.

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3- Super Mass Gainer de Dymatize

Sin duda alguna otro de los mejores ganadores de masa muscular que hay en el mercado.

Además de las proteínas y los carbos el super mass gainer de dymatize contiene un gramo de creatina monohidratada por servicio.

Pero a pesar de ello podría ser poca creatina si quieres obtener sus máximos beneficios.

Por lo que necesitarías suplementar adicionalmente con alguna creatina en polvo para complementar al menos hasta completar unos 5 gramos por día.

Por cada servicio del ganador de peso de dymatize obtienes:

• 1280 calorías, provenientes en su mayor parte de los carbos.
• 52 gamos de proteína que proviene del suero de leche, caseina y huevo.
• 246 gramos de carbohidratos y 9 gramos de grasas.

Dentro de sus ventajas está el precio que lo convierte en uno de los más accesibles del mercado.

Es por ello que es tan popular y por supuesto por su calidad y su variedad de sabores.

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4- Pro Gainer de Optimum Nutrition

Como ya lo hemos mencionado antes Optimum Nutrition es una de las mejores y más reconocidas marcas de suplementos deportivos que vas a conseguir en el mercado.

Y este en especial supera a muchos de sus competidores no solo con sus 60 gramos de proteína por servicio sino por la calidad de la misma.

Pero el pro gainer lleva en su contra que aporta muchas menos calorías que el resto que hemos comentado hasta ahora.

Esto es lo que obtienes por cada servicio del Pro Gainer de Optimum Nutrition:

• Unas 650 calorías.
• Con 60 gramos de proteína de suero de leche, caseina y huevos de la mejor calidad.
• 85 gramos de carbohidratos y 8 gramos de grasas.

Es de los más efectivos en el mercado, cuando se combina con una buena dieta para aumentar y un buen entrenamiento para aumentar masa muscular.

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5- Body Fortress Super Advanced Mass Gainer

Especialmente diseñado para las personas que tienen un alto consumo de calorías ya sea por un estilo de vida ajetreada o por ser deportistas de alto rendimiento llegó este ganador de masa muscular.

• Aporta más de 1000 calorías por cada toma.
• Con 40 gramos de proteínas, así como aminoácidos de la cadena ramificada.
• Los hidratos de carbono no pueden faltar y contiene unos 198 gramos.
• Tiene muchas vitaminas y minerales que potencian aún más su acción.

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6- MusclePharm Combat XL 

A pesar de que el ganador de peso Combat XL de MusclePharm en composición es bastante similar a otros en el mercado tiene la gran ventaja de que es puesto a prueba por ingredientes prohibidos.

Lo que hace que su composición sea aún más segura y confiable para atletas de competición.

Además que su proceso de manufactura y su contenido ha sido comprobado.

Y muy pocas empresas pasan por este tipo de pruebas por su costo.

Pero esto te asegura que pueda ser seguro sobre todo en atletas que pueden requerir pruebas anti doping.

Con el ganador de peso de MusclePharm obtienes:

• 1270 calorías.
• 50 gramos de proteína de suero de leche y de caseina.
• 252 gramos de carbohidratos y 7 de grasas.

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7- True Mass 1200 de BSN

BSN al igual que Optimum Nutrition es una marca con años en el mercado y muy bien reconocida por sus ingredientes de calidad.

El True Mass te aportará unas 1200 calorías por cada servicio de 310 gramos.

Además contiene:

• 50 gramos de proteína de suero de leche, caseina y huevo.
• 213 gramos de carbohidratos.
• 17 gramos de grasas.

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8- Xcore Savage Bear Mass Prey

El Xcore Savage Bear Mass Prey es un ganador de peso a base de carne de vacuno.

Cada porción ofrece unas 1.264 calorías.

Con unos 60 gramos de proteína por servicio.

Foto: static.sscontent.com

9- Real Gains de Universal Nutrition

Es uno de los suplementos para ganar masa muscular más vendidos en el mercado.

Tiene 52 gramos de proteínas de suero de leche y caseína.

Además contiene 87 gramos de hidratos de carbono.

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10- Mass protein professional muscle de Vital Strength

Es uno de los suplementos que contiene más proteínas (57 gramos) que carbohidratos (31.5 gramos).

Foto: www.naturalcity.com.au

A tomar en cuenta en suplementos para ganar peso

Cuando decides tomar este tipo de suplemento es porque quieres aumentar tu masa muscular, cierto?

Entonces como quieres aumentar masa muscular necesitarás comer más calorías de las que tu cuerpo quema.

Es decir, lo del superávit calórico que te hemos mencionado al inicio.

Y si buscas ayuda en los suplementos para complementar tu dieta con ellos y poder alcanzar el superávit genial.

Pero lo que no debes hacer es sustituir alguna comida con ellos.

Un ganador de peso debe complementar tu dieta y ayudarte a alcanzar el superávit calórico que necesitas.

TIP

Puedes comprobar cuantas calorías exactamente debes consumir según tu objetivo con nuestra calculadora de calorías y macros.

Esto es muy importante que lo entiendas porque de allí depende el éxito de la toma de los suplementos y que logres tu objetivo de aumentar tu masa muscular.

Conclusión sobre los ganadores de peso

Si no estás aumentando masa muscular es probable que sea porque aún no alcanzas el superávit calórico deseado.

Y un ganador de peso puede ser una excelente herramienta que te podría ayudar a lograrlo.

Pero estos no son ni mucho menos necesarios.

Porque pudedes consumir a través de los alimentos todas las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo.

Sin embargo si fuere tu decisión el tomarlo cada uno de estos productos te puede ayudar a conseguir entre unos 50 y 70 gramos de proteínas.

Con unos 85 a 250 gramos de carbohidratos y más de 600 calorías por cada servicio (hasta 1200).

Para terminar debes tener en cuenta que estos no son ni de cerca todos los ganadores de peso que hay en el mercado pero a día de hoy están entre los mejores.

La entrada Los 10 Mejores Ganadores de Masa Muscular se publicó primero en FullMusculo.