No todo es psicología (28): Acepta la realidad, lidia con la realidad, se agradecido con la realidad

No todo es psicología es el boletín de David Aparicio, editor de Psyciencia, con recomendaciones de libros, artículos y comentarios personales.

Personal

Aceptar la realidad supone un desafío doloroso. Cuando nos encontramos en conflicto con lo que es, solemos culpar a la mala suerte, a otros individuos y a todas las variables que escapan a nuestro control. Nos vemos inmersos en un círculo de lamentos, proclamando la supuesta “injusticia” de la vida. Gastamos una cantidad considerable de energía intentando forzar al mundo a que se ajuste a nuestra perspectiva en lugar de aceptar lo que acontece, reconciliarnos con ello y construir la vida que anhelamos.

Aceptar puede resultar difícil, pero cuanto antes asumimos la realidad, más rápidamente podemos enfrentarla y mejorar nuestra situación. Comparto esto porque, desde hace meses, me he debatido y resistido contra la realidad, sin emprender acciones, lo cual ha tenido un alto costo para mi vida y bienestar. A pesar de ser psicólogo y dedicar cada día a ayudar a las personas a aceptar su realidad y generar cambios conductuales para alcanzar la vida que desean, me he visto atrapado en una guerra contra la realidad que sé que no voy a ganar. Por lo tanto, hoy abrazo esa realidad de manera radical. Ha requerido tiempo y esfuerzo y trabajo en terapia, pero no hay otra alternativa si quiero construir una vida que se haga sentir en paz conmigo mismo.

Es posible que hayan notado que la frecuencia de publicaciones en el último mes ha disminuido. Esto se debe a que no me he sentido bien. He hecho todo lo que está a mi alcance con los recursos, la energía y la concentración disponibles. Sin embargo, no se preocupen, cada día estoy mejor y confío en que en marzo retomaré el ritmo habitual de publicaciones. Mi plan es que Psyciencia esté viva hasta mis últimos días. Y espero que falte mucho para eso

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Por otro lado, me sorprende la sofisticación del algoritmo de Instagram. Aunque no he buscado temas relacionados con la aceptación en internet ni en las redes, en las últimas semanas me ha enviado numerosos reels sobre este tema. Algunos son bastante cuestionables, pero otros son auténticas perlas de sabiduría que planeo compartir como recursos clínicos con mis pacientes.

Creo que este boletín ya no debería llamarse No todo es psicología, ya que constantemente añado comentarios o contenido relacionado con la psicología. Para mí, es imposible separar mi labor como terapeuta de lo que leo o consumo en mi tiempo libre. No me malinterpreten, no es que sea obsesivo con la psicología, sino que forma parte integral de mi vida a nivel molecular. Todavía no tengo otro nombre, pero estoy en ello.

Música recomendada

Esta semana me sumergí en la música de la banda mexicana Zoé, lo que me hizo revivir mi época de adolescente cuando solía ver MTV. Zoé tiene canciones realmente hermosas; te recomendaría especialmente la canción Soñé.

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Libro recomendado

Estoy disfrutando mucho del libro Clear Thinking del autor Shane Parrish. Es una obra que condensa muchos de los principios que abordamos en terapia, pero de una manera accesible y sencilla. El libro me ha proporcionado valiosos recursos, citas y datos que comparto con mis pacientes cuando exploramos temas como cambio de hábitos, adopción de perspectivas, cómo abordar errores y, en última instancia, cómo pensar con claridad. Si te interesa, puedes comprarlo aquí.

Serie recomendada

Ya se estrenó la nueva temporada de Curb Your Enthusiasm y, como siempre, Larry David no decepciona. Esta marca la última temporada del programa después de más de 20 años. Para quienes no lo conocen, Larry David es el co-creador de Seinfeld. Así que, si disfrutas de la comedia inteligente que te hace sentir un poco incómodo, Curb Your Enthusiasm es una excelente opción para ti. Puedes encontrar la serie en HBO, ahora llamado HBO Max.

Cuenta de Instagram recomendada

JbCopeland tiene excelentes videos y publicaciones sobre aceptación, duelo y resiliencia. Muy recomendado.

Cierre

Esto es todo por hoy. Gracias por dedicar tiempo a leerme. Recuerda que puedes respaldar mi trabajo en Psyciencia mediante la suscripción a Psyciencia Pro. Por solo 6 dólares al mes, tendrás acceso a artículos de investigación y noticias.