No todo es psicología (32): Café, música y vida

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No todo es psicología es un boletín con comentarios personales de David Aparicio sobre libros, artículos y películas que usa para desconectar. Puedes leer los números anteriores aquí.

Personal 

Hace tiempo que no te enviaba este newsletter, y la verdad es que tuve un bloqueo importante. No sabía bien sobre qué escribir. Mi ritmo de publicación en Psyciencia había bajado bastante, así que tomé un tiempo para reflexionar sobre mi trabajo y lo que quiero lograr. Llegué a la conclusión de que quiero seguir publicando en Psyciencia toda mi vida y que siga siendo un espacio valioso para ti. Para eso tengo que publicar de forma consistente y de los temas que me interesen. Así que exploraré investigaciones con más profundidad y prepararé webinars y espacios online para compartir con ustedes.

Te escribo desde un café pet-friendly junto a mi perrita Penny. He estado intentando pasar más tiempo con ella durante la semana porque desde el año pasado empezó a sufrir más ansiedad por separación. Mi trabajo me lleva a casa bastante tarde, y aunque mi familia la cuida, eso significaba verla menos. Mi hermana, que vive cerca de mi consultorio, ha tenido la gran idea de quedarse con ella, lo que me permite buscarla fácilmente, dar un paseo y tomar un café antes de volver a trabajar. Estoy muy contento con este cambio.

Por otro lado, te cuento que hace unas semanas fui al festival de música “Cordillera” en Bogotá, Colombia. Fue una experiencia increíble y diferente, donde pude escuchar a muchas de mis bandas favoritas como Molotov, Hombres G, Miranda, Babasónicos, Bandalos Chinos, Kinky y Leon Larregui. ¡Qué buenos conciertos! Si te gustan los festivales. Te lo recomiendo muchísimo

Artículos recomendados

• ¿Cómo cambia el cerebro en el embarazo? Un estudio revela nuevas claves: A medida que aumentan las hormonas, algunas áreas del cerebro se encogen, en un ajuste que, a decir de los científicos, ayuda a las madres a establecer vínculos con sus bebés.
• La generación Z se arrepiente de pasar tanto tiempo en las redes sociales: ¿Las redes sociales fueron un buen invento? Una forma de cuantificar el valor de un producto es averiguar cuántas de las personas que lo utilizan desearían que nunca se hubiera inventado. Los sentimientos de arrepentimiento o resentimiento son habituales en productos adictivos (los cigarrillos, por ejemplo) y actividades adictivas como el juego, aunque la mayoría de los usuarios digan que disfrutan con ellas.
• Mira el demencial tráiler de ‘Gladiator 2’ con Lucio tomando la fuerza de «su padre» Máximo: Gladiator 2 ya tiene nuevo adelanto promocional en el que se confirma por qué Lucio sigue los pasos de Máximo Décimo Meridio.
• ¿Debería sacrificar mis ahorros de emergencia para pagar mis deudas?(inglés)
• Prueba estos sencillos intercambios de desayuno para ayudarte a sentirte lleno y reducir los riesgos para la salud. (Inglés)

Película recomendada

Me heríste (Max), es una comedia dramática dirigida por Nicole Holofcener y protagonizada por Julia Louis-Dreyfus y Tobias Menzies. La historia gira en torno a Beth (Louis-Dreyfus), una escritora cuya relación con su esposo Don (Menzies) se pone a prueba cuando ella descubre accidentalmente que él no es sincero sobre su opinión de su último libro. Este incidente desencadena una serie de situaciones cómicas y emotivas que exploran la honestidad, la autoestima y las expectativas dentro de las relaciones personales.

La película destaca por su enfoque en los dilemas cotidianos y las sutilezas de la comunicación en las relaciones, ofreciendo un retrato honesto y a la vez humorístico de los pequeños engaños que a veces mantenemos con nuestros seres queridos para protegerlos. Holofcener, conocida por su habilidad para capturar la complejidad de las relaciones humanas, entrega una historia encantadora y perspicaz que resuena con los espectadores gracias a las actuaciones auténticas y al ingenioso guion.

App recomendada

Opal: Una Herramienta Esencial para Reducir la Distracción Digital

Opal es una aplicación diseñada para ayudarte a gestionar tu tiempo y reducir la distracción digital de manera efectiva. Ideal para quienes buscan mejorar su concentración y productividad, Opal bloquea aplicaciones y sitios web que generan distracción, permitiéndote personalizar bloques de tiempo para enfocarte en lo que realmente importa.

Lo que distingue a Opal es su enfoque flexible y su diseño amigable. Puedes ajustar tus horarios de bloqueo, configurar recordatorios para desconectar y establecer límites diarios para el uso de apps. Además, la aplicación ofrece informes detallados de tu actividad, lo que te ayuda a visualizar cuánto tiempo has recuperado al reducir la distracción digital.

Opal es más que un simple bloqueador; es una herramienta que promueve la conciencia sobre el uso del tiempo y fomenta hábitos digitales más saludables. Ya sea que trabajes desde casa, estudies o simplemente desees pasar más tiempo desconectado, Opal es una recomendación indispensable para cualquier persona que quiera tomar el control de su atención y mejorar su bienestar digital.

Puedes probar Opal por un mes haciendo clic aquí.

Ilustraciones

“Las personas no son oxígeno, podemos vivir sin ellas.” 

“Hay cambios que dan miedo. Pero más miedo da no cambiar.”

Libro recomendado 

Estoy disfrutando enormemente de la lectura del libro Manual para soltar: Practicando la Aceptación Radical de la Terapia Dialéctica Conductual. La psicología tradicional ha priorizado el cambio y la resolución de problemas, como lo demuestra la abundancia de manuales enfocados en solucionar dificultades. Sin embargo, hay una notable carencia de guías que nos enseñen qué hacer cuando enfrentamos problemas que no podemos cambiar. Recientes investigaciones en psicología clínica subrayan la importancia de equilibrar los procesos de cambio y aceptación. En el contexto de la Terapia Dialéctica Conductual (DBT), la dialéctica ilustra precisamente este equilibrio, dividiendo sus habilidades y estrategias entre ambas polaridades.

Nuestra cultura, sin embargo, tiende a favorecer el impulso de cambiar nuestras circunstancias, relegando la aceptación de la realidad tal como es. Pasamos por alto que todo cambio genuino comienza con la aceptación de lo que no podemos controlar. Este libro, basado en las habilidades de la DBT, ofrece una guía práctica para integrar estrategias de aceptación y cambio en la vida cotidiana y en la práctica psicoterapéutica. Con un enfoque accesible y claro, está dirigido tanto a profesionales como a cualquier persona interesada en fortalecer su capacidad de aceptación desde una perspectiva psicológica moderna. Aunque las formas de sufrir son innumerables, las vías para aliviar el sufrimiento son pocas, y la aceptación se presenta como una de las más poderosas y transformadoras.

Música

Este boletín lo escribí mientras escuchaba la banda argentina El mató a un policía motorizado. Sé que el nombre es un poco raro, pero el playlist es hermoso y melódico. Escúchalo aquí.

Cierre

Muchas gracias por leerme. Recuerda que puedes comentarme tus opiniones sobre este boletín. Escríbeme un email a david@psyciencia.com y con gusto te leeré y te contestaré.