Odio y Rabia

El odio y la rabia

Definiciones:

Odio:

1. Sentimiento profundo e intenso de repulsa hacia alguien que provoca el deseo de producirle un daño o de que le ocurra alguna desgracia.
2. Aversión o repugnancia violenta hacia una cosa que provoca su rechazo.

Rabia:

1. Enojo grande que se manifiesta con palabras, gritos y ademanes bruscos y violentos
2. Enojo o disgusto que se experimenta ante una situación que no resulta tal y como se había previsto o esperado
3. Antipatía o aversión que se experimenta contra una persona o una cosa y que impulsa a tratarla de forma negativa o injusta, o a apartarse de ella.

Siempre se dice que del amor al odio hay un paso y del odio a la rabia hay otro.

El odio es algo que nos desagrada totalmente, puede ser hacía una cosa o una persona y la siguiente emoción que sentimos cuando algo nos disgusta si tenemos que seguir tratando con ello es la rabia.

Podemos llamarla rabia, ira, cólera. es la misma emoción.

La rabia llega de pronto puede es muy rápida, va y viene sin que te des cuenta, aparece en situaciones injustas, o las que uno cree que son muy injustas o que te ponen en peligro.

Situación.

Estás en un paso de peatones en verde se acerca un coche tu te dispones a cruzar y el coche acelera y no se para.

En ese pequeño instante pasas del odio (diciendo cualquier barbaridad) a la rabia (te enfadas por lo que podría haber pasado si te arrolla), al momento puede mantenerse y esa emoción la transformas en sentimiento o bien la transformas y sigues con tu momento enfocando tu atención en que todo esta bien y no paso nada. 

La rabia puede darte la energía para responder al estimulo y defenderte pero también te bloquea por un momento y puede llevarte a reaccionar como un animal atacado por otro, sin razonar.

Por eso detectar la ira es lo mejor que podemos, si notamos ese odio repentino, que se muestra con ese primer deseo desafortunado por el otro y de pronto llega la rabia, pongamos el freno.

Irritación

Otra manera de detectar la rabia es cuando comenzamos a sentirnos irritados, la irritación se asocia a los sentidos. Estamos rodeados de olores, sonidos, colores… unos más agradables que otros según nuestra percepción.

Cuando algo nos está irritando es porque ese olor, ese sonido se nos a metido dentro y no podemos parar de pensar en ello.

Un ejemplo son los ladridos de un perro durante todo el día, ese sonido constante pueden llevarnos a la irritación.

Actividades:

1. Escribe tres situaciones en las que hayas sentido odio. Indica hacia quién lo sentiste y explica por qué.
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2. ¿Deseaste que les ocurriera algo malo a esas personas? ¿Qué?
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3. De las situaciones anteriores, indica si en alguna el odio fue duradero.
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4. Escribe cinco cosas que puedes hacer para dominar la ira.
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5. Escribe una cosa que siempre te parezca agradable. Luego,
   escribe otra que no te lo parezca nunca.
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6. ¿Cuándo empieza algo a ser irritante?
   Un olor comienza a ser irritante cuando … 
   El viento es irritante cuando…

Escribe tus respuestas en la libreta de las emociones.

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Repite:

“Ahora soy libre, ya pasó, ha quedado atrás, lo he soltado, me he liberado, y ahora, en el presente, me siento tranquila, feliz, me siento en paz”.

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Pilar Ramírez

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