Operación bikini a punto

Operación bikini a punto

      ¡Buenos días!! propuesta para hoy: glúteos y cintura, ¿qué os parece??

Glúteos arriba y abajo con los pies separados a la anchura de tus caderas y los
brazos estirados al lado del cuerpo.
Haremos 3 series: 1ª de 10 rep     2ª de 15 rep     3ª de 20 rep
Alternadas con el ejercicio de cintura que os muestro abajo

Antebrazo y rodilla apoyada en el suelo, cuerpo completamente lateral, subir y
bajar la cadera, despegando completamente todo el perfil del suelo.
Haremos 3 series alternadas con el ejercicio anterior,
pero en este caso siempre 10 repeticiones por lado 

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