Revista Salud y Bienestar

Para comenzar el día en forma y de buen humor

Por Ana46 @AnaHid46


Para comenzar el día en forma y de buen humor
El despertar diario de muchas personas es el siguiente : apagar el despertador, levantarse con el tiempo justo o "con el pito en el culo" como dice mi madre, ducha rápida, un café y si se desayuna... poco y mal, dejar la casa manga por hombro y salir corriendo a los quehaceres de cada uno: trabajo, llevar los niños al cole, estudios, hacer las compras de casa, papeleos..........
Esto, un día... y otro.... y otro... no ayuda demasiado a comenzar el día de la mejor manera y nos crea estrés y un cansancio crónico.

La forma en la que te levantas te condiciona para todo el día, en como te enfrentas a tu trabajo, a los problemas, al cuidado de los hijos............

Para levantarse llenos de energia y con ganas de afrontar la jornada que se presenta es conveniente realizar unos "rituales" que os ayudarán mucho.

  • Para empezar, la noche anterior procura dejar la cocina bien recogida, los platos fregados (no, no va a aparecer un duendecillo por la noche y te va a dejar los platos más limpios que una patena), y dejar todo lo que necesitarás al día siguiente para el desayuno: la cafetera preparada, la tostadora dispuesta, tazas y platos preparados..
  • Prepara la ropa que te vas a poner al día siguiente, prepara la de tus hijos y dispón todo lo necesario para el cole. Si tienes que acudir al médico, a realizar alguna gestión etc.. prepara todo lo necesario, como documentos, citación médica, análisis, carnet.........
  • Algo que hago yo todas la noches es apuntar en una agenda (también vale una libreta) todas las tareas que tengo que realizar al día siguiente por orden de prioridades. 
  •  Si puedes hacerlo, intentar dejar la televisión, el ordenador, la tableta o la lectura etc.. cada noche un rato antes e irte un poquito antes a la cama. Y por la mañana, pon el despertador también con antelación (unos 15 minutos) y puedes aprovechar para estirarte y para realizar dos o tres respiraciones profundas que te llenen de energía
  • El desayuno es la comida más importante del día. Un desayuno completo hace que pases la mañana con todos los sentidos despiertos, lleno de vitalidad y energía  y que llegues sin ansia a la hora de la comida.
  • Si tienes el trabajo cerca, aprovecha para ir caminando, y si te desplazas en transporte público bajate una o dos paradas antes. De esta forma además aprovecharás para hacer ejercicio.
Toda nuestra jornada transcurrirá mucho mejor y con más alegría si tomamos un poquito de tiempo y dejamos todo preparado para el día siguiente.
 Ana Hidalgo 
 


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