Pasos para ser feliz: haz deporte, mantente activo

Platón pensaba que el ser humano estaba compuesto por dos realidades muy distintas, el cuerpo y el ama. Esa idea ha continuado hasta nuestros días y se ha transformado en una dicotomía donde mucha gente concibe el cuerpo y la mente como dos cosas separadas. Sin embargo no somos dos en uno, no somos cuerpo por un lado y mente por otro. Somos uno y el cuerpo y la mente son lo mismo aunque nuestra percepción sea diferente. Cuerpo y mente son solo dimensiones de una misma realidad. Todo lo que hacemos, sentimos, pensamos y nuestro funcionamiento a nivel fisiológico están unidos. No sirve tener una mente sana si no tenemos un cuerpo sano y viceversa, necesitamos cuidarnos de forma holística, global. Hace un tiempo escuche a un compañero en una conferencia decir que los psicólogos hacemos muy poco por fomentar el ejercicio físico en nuestros pacientes. Y creo que es cierto, cuando alguien llega a consulta nos ponemos a trabajar en los problemas más acuciantes y reforzar las virtudes psicológicas que creemos más importantes y solemos obviar el fomento del ejercicio físico. Y esto es un error. Los beneficios en la salud (entendida como el estado de completo bienestar físico, mental y social) del ejercicio físico es indudable y está apoyado por innumerables estudios. Claros son los beneficios psicológicos del ejercicio físico moderado. No se trata de ser deportistas de élite, basta con encontrar nuestras formas favoritas de hacer ejercicio físico, marcarse un plan de forma adecuada y ponerse manos a la obra. En todas las etapas de nuestra vida es fundamental la realización de ejercicio. Interesante y muy bonito fue un estudio realizado en la Universidad de Sevilla y publicado en el 2014 donde se demostraba que la práctica de actividad física incidía en la felicidad de las personas mayores, siendo más felices aquellos más activos en esta etapa de su vida. Y es que la práctica regular de ejercicio físico está relacionada ^{1 2 3 4} entre otros con:

• Aumento de la autoconfianza
• Mejora nuestro autoconcepto
• Mejora la sensación de bienestar
• Mejora nuestro funcionamiento intelectual
• Ayuda a combatir la depresión, el estrés o la ansiedad
• Previene enfermedades mentales (al provocar que las personas sean menos susceptibles a los factores desencadenantes de las mismas)
• Aumenta nuestro bienestar psicológico
• Mejora nuestro estado de ánimo