Revista Salud y Bienestar

Perder Peso con Dieta Baja en Carbohidratos

Por Dianamurolau

La mejor manera de acercarse a la pérdida de peso es por aceptar que puede ser un proceso largo que requiere compromiso, determinación y paciencia. Además, dado que no hay "una sola talla para todos" plan de dieta, la elección de la dieta adecuada para usted, así como la adopción de un nuevo estilo de vida son los dos elementos muy importantes para tener éxito en la pérdida de peso permanente.

Muchas personas pierden peso con dietas bajas en carbohidratos. Sin embargo, algunos no logran su meta deseada porque se olvidaron de un hecho esencial: "No todas las dietas bajas en carbohidratos fueron creados iguales". Por lo tanto, una vez que te hayas decidido a perder esas libras de más con un plan de dieta baja en carbohidratos, el siguiente paso debe ser aprender acerca de las diferentes opciones disponibles para que pueda elegir la dieta baja en carbohidratos adecuado para usted, de acuerdo a su estado de salud, el peso meta, estilo de vida, e incluso de acuerdo a su presupuesto.

Para perder peso con dieta baja en carbohidratos es importante elegir uno que se adapte a su situación particular. Entonces, será esencial adoptar los cambios de estilo de vida sugeridos de su dieta elegida para que pueda bajar la cantidad deseada de libras y aumentar sus posibilidades de mantener la pérdida de peso de forma permanente.

Hay una gran cantidad de productos y píldoras mágicas que prometen resultados rápidos y fáciles, pero la mayoría de ellos no son eficaces para perder peso de manera segura y / o permanente. Lo mejor es apegarse a una dieta que ha demostrado ser útil para muchos, y dietas bajas en carbohidratos cumplen ese criterio.

Las siguientes medidas son algunos de los cambios de estilo de vida que sin duda le ayudarán a perder peso con dieta baja en carbohidratos y ayudarle a mantener su peso ideal de forma indefinida.

  1. Compromiso: Es muy importante estar motivado para bajar de peso por las razones correctas, no sólo para un determinado evento, vacaciones en la playa, o una fiesta de bodas. Hasta llegar al punto de verdadero deseo de deshacerse de esas libras de más para el bien, no obtendrá el compromiso necesario para seguir adelante con su plan de dieta, no importa lo mucho que le han dicho que usted necesita bajar de peso por su médico, su pareja o su amigo cercano.
  2. Obtener Ayuda: Una vez que haya tomado la decisión de comprometerse a perder peso, usted debe buscar la ayuda de un profesional, médico especialista en nutrición o de la salud para orientación y apoyo. Además, se recomienda tener un amigo para bajar de peso, para poderse ayudar y motivar a los demás cuando cualquiera de ustedes se sienten desalentados.
  3. Piensa en Positivo: No pensar constantemente en todas esas libras que necesita para perder. Puede llegar a ser abrumador, especialmente si usted necesita perder una gran cantidad de libras. Piense en su lugar los beneficios que obtendrá. Comience el día visualizando el "nuevo yo". Alabado que sea usted mismo y reconocer sus esfuerzos, incluso cuando su pérdida de peso va más lento de lo previsto. En lugar de anhelo de una rosquilla, aprender a disfrutar de un panecillo.
  4. Aprender a Priorizar: Una vez que haya tomado la decisión de bajar de peso, debe ser una de sus principales prioridades diarias. Si usted está pasando por una situación difícil en su vida, tienen un plazo de estrés en el trabajo o tener otras preocupaciones en su mente en este momento, es posible que desee aplazar su plan de pérdida de peso hasta que pueda comprometerse plenamente con él.
  5. Establezca Metas Realistas: No te pongas en la mente perder una cierta cantidad de libras por semana / mes. Eso no sólo es poco realista, también poco saludable. Sé consciente del hecho de que puede tomar varios meses o incluso más de un año para llegar a su peso ideal en función de la cantidad de libras que necesita perder. Pérdida de peso saludable debe ser lenta y constante.
  6. Definir los Hábitos que Desea Cambiar: Si usted tiende a comer en exceso cuando se está estresado, molesto, ansioso, triste, cansado, presionado o deprimido; el primer paso es tomar conciencia de sus rutinas para que pueda aprender a modificarlos. Antes de comer algo, pregúntate si de verdad tienes hambre. Si no está, hacer un esfuerzo para darse cuenta de lo que está haciendo cuando usted come. Vamos con algo para distraerse. Esto puede tomar un poco de práctica, pero en un par de semanas habrá modificado un comportamiento que los beneficios que van a durar toda la vida.
  7. No se Quedan con Hambre: La mayoría de las personas necesitan entre 1.200 y 1.500 calorías por día, según la edad, el sexo, la altura, la masa ósea y la actividad física. Si se reduce drásticamente las calorías que ingieren, su cuerpo entra en modo de hambre. Esto favorecerá la pérdida de líquidos y el músculo por la pérdida permanente de grasa.
  8. No se Dedican a la Actividad Física: Una dieta baja en carbohidratos bien elegidos sin duda ayudará a perder peso, pero si se agrega un entrenamiento de 30 minutos tres o cuatro veces por semana, usted va a duplicar la velocidad para perder peso. La actividad física y sobre todo el ejercicio aeróbico acelerará la pérdida de grasa y mejorar el desarrollo muscular. Estos cambios aumentarán su metabolismo, que a su vez le ayudará a quemar calorías más rápido. Un ciclo agradable y servicial para perder peso.

No es suficiente querer perder peso con dieta baja en carbohidratos. Recuerde que la elección de una dieta adecuada baja en carbohidratos para usted aumentará sus posibilidades en la pérdida de peso con éxito, así como mantener ese peso de forma permanente. Además, los cambios de estilo de vida antes mencionados deberían ayudarle a vivir una vida más sana. Recuerde que debe ser amable con usted mismo. Sé constante y paciente. Usted está soportando una tarea difícil, y que se merece el reconocimiento y la alabanza.

Elija una dieta adecuada baja en carbohidratos para usted y aumenta sus posibilidades en la pérdida de peso con éxito, suscribiéndote en nuestro sitio web o siguiéndonos en las redes sociales como Somos Vida y Salud.


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