Cuando alguien que te importa te lastima, puedes aferrarte a la ira, al resentimiento y a los pensamientos de venganza, o puedes abrazar el perdón y seguir adelante.¿Quién no se ha sufrido por las acciones o las palabras de otra persona? Quizás uno de tus padres te criticó constantemente durante tu crecimiento, un compañero de trabajo saboteó un proyecto o tu pareja te engañó. O quizás hayas vivido una experiencia traumática, como abuso físico o emocional por parte de una persona cercana a ti.Estas heridas pueden dejarte sentimientos duraderos de ira y amargura, incluso venganza.Pero si no practicas el perdón, podrías ser tú quien termine pagando el precio más alto. Al perdonar, también tendrás paz, esperanza, gratitud y felicidad a tu vida. Piensa en cómo el perdón te puede conducir al bienestar físico, emocional y espiritual.El perdón tiene diferentes significados para las personas. Sin embargo, suele suponer la decisión de olvidar el resentimiento y los pensamientos de venganza.Es posible que siempre tengas presente qué fue lo que te lastimó u ofendió, pero el perdón puede disminuir el efecto que esto tiene sobre ti y ayudarte a liberarte del control de la persona que te lastimó. El perdón incluso puede provocar sentimientos de comprensión, empatía y compasión por la persona que te lastimó.Perdonar no significa olvidar o justificar el daño que te hicieron ni componer la relación con la persona que te lastimó. El perdón te aporta un tipo de paz que te ayuda a seguir con tu vida.Dejar atrás el rencor y el resentimiento puede mejorar la salud y la paz mental. El perdón puede contribuir a lo siguiente:
- Relaciones más saludables
- Mejor salud mental
- Menos ansiedad, estrés y hostilidad
- Menos presión arterial
- Menos síntomas de depresión
- Sistema inmunitario más fuerte
- Mejor salud del corazón
- Mayor autoestima
- Llevas la ira y el rencor a cada relación y experiencia nueva
- Te preocupas tanto por lo que está mal que no puedes disfrutar el presente
- Te sientes deprimido o ansioso
- Sientes que tu vida no tiene sentido ni propósito, o que estás en desacuerdo con tus creencias espirituales
- Pierdes una conexión valiosa y enriquecedora con los demás
- Reconocer el valor del perdón y cómo puede mejorar tu vida
- Identificar lo que es necesario remediar, quién tiene que ser perdonado y por qué
- Considerar unirte a un grupo de apoyo o visitar a un consejero
- Reconocer las emociones que te provocan el daño que te hicieron y la manera en la que afectan tu comportamiento, y esforzarte por descargarlas
- Decidir perdonar a la persona que te ofendió
- Dejar atrás el papel de víctima y liberarte del control y el poder que tuvieron en tu vida la persona y la situación que te ofendieron
- Practica la empatía. Intenta ver la situación desde el punto de vista de la otra persona.
- Pregúntate por qué se comportó de esa forma. Quizás habrías reaccionado de manera similar si hubieras tenido que enfrentar la misma situación.
- Reflexiona sobre los momentos en los que lastimaste a otras personas y sobre aquellos que te perdonaron.
- Escribe un diario, reza o practica meditaciones guiadas; o bien, habla con una persona que consideres sabia y comprensiva, como un líder espiritual, un proveedor de atención de la salud mental o un ser querido o amigo imparcial.
- Ten en cuenta que el perdón es un proceso, e incluso las heridas más pequeñas pueden tener que revisarse y perdonarse una y otra vez.
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