La grasa del abdomen es perjudicial para nuestra salud, para reducirla, sigue estos consejos:
Se basa en tres pilares fundamentales.
–Ejercicio: El ejercicio es la actividad fundamental que deberás incorporar a tu rutina diaria:
Camina de forma rápida durante al menos 30 minutos cada día.
Ejercicios específicos del llamado “core”, las planchas y los isométricos son ejercicios muy adecuados.
–Alimentación: Introduce nuevos alimentos en tu dieta:
Alimentos integrales, alubia roja, aceite de oliva, copos de avena, frutos secos, especias como pimienta, cúrcuma y cayena.
-Haz un desayuno completo y la cena muy ligera.
-Las bebidas que tomas son muy importantes:
Bebe agua, elimina refrescos y el alcohol.
-Hablan de tres venenos blancos y eso es lo que tenemos que reducir al máximo para perder la grasa del abdomen:
Sal, harinas de cereales y azúcar
–Relajación: Descanso saludable. Dormir menos o más horas afecta a la producción de insulina y el cortisol y eso haga que quieras comer carbohidratos y alimentos más dulces. Trata también de combatir el estrés con técnicas de relajación y meditación.
La entrada Pierde la grasa del abdomen se publicó primero en El Blog de Rosa.
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