Piernas y hombros

   ¡Buenos y lluviosos días! vamos con los ejercicios de hoy para ir cogiendo la forma de vuelta de vacaciones.
   Mi propuesta es repetir estos 2 ejercicios de 3 a 4 veces sin parar, y hacer 12 repeticiones de cada uno de ellos. El resto dependerá del peso que hayas cogido en las manos.

Zancada
iniciados: sin peso en las manos

Vista frontal: separa tus pies a la
anchura de tus caderas 

Vista de perfil: mantén tu curvatura lumbar,
baja el tronco, no excesivamente para no cargar
la parte baja de la espalda. Cabeza alineada con la espalda.

Apertura de los brazos. Debes notar que trabaja la parte del hombre posterior
y también la parte alta de la espalda. Al abrir los brazos, busca un pequeño gesto
de juntar los omóplatos. 

Leti

    Workout this week: a combination of 2 exercises, the first one for your legs, repeat 12 each leg, and the 2ond one for your shoulders, also 12 repetitions, look at the pics, and correct your position in the mirror....is ok???? then, let's go!!