Pilates para prevenir el dolor lumbar después de esquiar

La práctica del esquí requiere una mínima preparación física ya que es un deporte muy exigente. Por ello, antes de empezar la temporada de esquí es recomendable reforzar la musculatura, en especial los miembros inferiores y la espalda.
Las flexiones y extensiones de columna que se dan durante esta actividad deportiva, se podrían traducir en dolores y daños estructurales sobre todo a nivel lumbar. Por eso, antes de esquiar, lo más importante es hacer precalentamiento y elongación, especialmente de las extremidades inferiores, hombros y cintura.
Por otro lado, los ejercicios pilates y sus ejercicios de estiramiento, así como el trabajo encaminado a un desarrollo muscular compensado, sin olvidar los músculos antagonistas, nos ayudarán a prevenir el dolor lumbar y demás lesiones originadas en la práctica del esquí.