Por dónde empezar – dieta o ejercicio para bajar de peso?

Mientras que muchas personas les resulta más fácil comenzar su programa de pérdida de peso con la dieta o el ejercicio, resulta que estos dos deben ir
juntas. Los investigadores han encontrado que los mejores resultados se obtienen cuando se centra en los dos al mismo tiempo y que a partir de la dieta, que
muchos la pérdida de peso alentar plan, es, de hecho, no es beneficioso.
Los médicos y nutricionistas aconsejan a menudo a la gente a hacer un cambio a la vez – es porque los cambios de estilo de vida son por
lo general dura. Y para algunas personas, este enfoque parece estar funcionando, pero cuando se habla de alcanzar metas, este método uno-en-uno-tiempo
no es eficaz. El investigador principal, Abby King, profesor de la Escuela delCentro de Investigación para la Prevención de Medicina de la Universidad de
Stanford, explica que la clave para mantener un estilo de vida saludable y pérdida de peso es la incorporación de la dieta y el ejercicio en su rutina diaria al
mismo tiempo. Elrey y sus colegas realizaron una pérdida de peso relacionada con el estudio de 200 hombres de mediana edad y mujeres sedentarios que
fueron divididos en cuatro grupos. Un grupo comenzó la dieta y el ejercicio a la vez, se inició una dieta de primera y un plan de ejercicio cuatro meses
después. Otro grupo comenzó a hacer ejercicio y después de cuatro meses cambió su dieta, y el último grupo inició un sólo programa de manejo del estrés.

Además de ser inactivo, los participantes eran en su mayoría con sobrepeso y comieron dietas poco saludables con pocas frutas y verduras y demasiadas
grasas saturadas. Para el estudio, esas personas estaban realmente tratando de perder peso, sino a vivir estilos de vida más saludables. Esto incluye hacer al
menos 150 minutos de actividad física moderada por semana y comer de cinco a nueve porciones de frutas y verduras todos los días. El otro objetivo era
limitar su ingesta de saturado, o animal, grasa hasta un máximo de 10% del total de calorías diarias. Los sorprendentes resultados fueron publicados en línea
el 21 de abril en la revista Annals of Behavioral Medicine y demostraron que se debe tomar un enfoque completamente nuevo a los programas de pérdida
de peso.
Un año después del comienzo del experimento, el grupo que hizo que ambos cambios a la vez mostró la mayor mejora en todas las áreas. Todos los otros
grupos fallaron al menos uno de los objetivos. Aunque el estudio no comparó la pérdida de peso entre los diferentes grupos, los científicos dicen que
demostró que cuando se inicia tanto los cambios de estilo de vida, al mismo tiempo, hace que las personas se dan cuenta de la importancia real de hacerlo.
De acuerdo con la dietista registrada y fisiólogo del ejercicio, Felicia Stoler, cuando las personas se vuelven más activas que comienzan a sentirse mejor
sobre sí mismos. Como resultado de ello, tratan de comer los alimentos “correctos” y cuidar mejor de sus cuerpos. Programas de pérdida de peso no son de
repente tan difícil de seguir.
Si quieres estar en mejor forma, pero le resulta difícil cambiar tanto su dieta y la actividad física, es mejor
empezar con el ejercicio primero. Los investigadores dicen que esto también puede conducir a buenos
resultados.
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