Un mineral altamente infravalorada, el magnesio es necesario para mantener el cuerpo funcionando correctamente. También se utiliza para tratar una amplia gama de afecciones y enfermedades de los calambres musculares y el estreñimiento, a la ansiedad e incluso los efectos secundarios de la enfermedad cardíaca.
¿Por qué el magnesio se conoce como un mineral milagro?
El magnesio se ha alabado como un mineral milagroso durante más tiempo que la mayoría de gente se da cuenta, sin duda desde el principio del siglo 19. Algunos dicen que se ha utilizado por sus beneficios terapéuticos durante mucho más tiempo, probablemente más de 2.000 años. Pero a pesar de que ha habido una considerable investigación científica con respecto a sus beneficios, magnesio, en general, sigue siendo un tema controvertido en términos de eficacia.
Muchas personas que lo han utilizado, y tomadas oralmente en diversas formas, confían en él, probablemente porque hay tantas condiciones que pueden ser provocados por una deficiencia en magnesio -. Muchos de los cuales son potencialmente mortales Con muy poco magnesio, hay aumento de los riesgos de contraer asma, enfermedad del intestino, cistitis, diabetes, enfermedades del corazón, hipertensión, hipoglucemia, enfermedades renales y hepáticos, osteoporosis, y el síndrome de Raynaud.
La deficiencia también puede dar lugar a algunos problemas relativamente básicos de salud que pueden ser revertidos al aumentar las ingesta de magnesio. Estos incluyen la caries dental, migrañas, fatiga e insomnio. Además, magnesio suficiente en el cuerpo generalmente a mantener las hormonas del estrés suprarrenales controlados y de esta manera previene los ataques de pánico y de ansiedad. También ayuda a prevenir la depresión debido a la serotonina, lo que eleva el estado de ánimo, depende de magnesio.
Luego están los incrédulos que dicen muchos productos de magnesio no están probados y simples no funcionan, sobre todo aceite de magnesio. Algunas personas van tan lejos como para afirmar que todo es una gran estafa de magnesio!
Entonces, ¿cuál es el magnesio y lo que puede hacer por nosotros? Comentario es proporcionada por médicos e investigadores individuales, así como por las agencias de salud del gobierno de Estados Unidos (incluyendo los Institutos Nacionales de Salud, el NIH). El reto consiste en desentrañar las diferencias entre la eficacia y reclamaciones hechas por los fabricantes sin escrúpulos científicamente probada, así como para diferenciar entre los efectos de demasiado poco magnesio (como se mencionó anteriormente) y las propiedades curativas aceptados del mineral.
Acerca de magnesio y sus propiedades curativas
El magnesio es un elemento que se produce naturalmente en el mar y las aguas subterráneas, y las rocas, así como en todas las plantas y los animales. Se ocupa el quinto lugar en la lista de los minerales más comunes que se encuentran en la corteza terrestre.
Como se dijo en el sitio web de NIH MedlinePlus, el magnesio es importante para más de 300 reacciones químicas que nuestro cuerpo dependen de funcione correctamente. Estos incluyen el crecimiento y el mantenimiento de los huesos en nuestro esqueleto; la función de los músculos y los nervios; y la forma en nuestros intestinos y el trabajo del estómago.
El NIH Natural Medicines Comprehensive Base de Datos de las tasas de la eficacia de magnesio en general, sobre la base de pruebas científicas, y muestra que:
- Se ha demostrado ser eficaz como un laxante para el estreñimiento; dispepsia (ardor de estómago); presión arterial alta, específicamente durante el embarazo; y por supuesto, para tratar y prevenir la deficiencia de magnesio, sobre todo para aquellos que tienen insuficiencia cardiaca, trastornos del hígado o disfunción renal, diarrea o vómitos.
- Es muy probable que sea eficaz para el ritmo cardíaco irregular (torsades de pointes).
- Posiblemente puede ser eficaz para un gran número de otras enfermedades y las enfermedades como el asma, parálisis cerebral, síndrome de fatiga crónica (ahora conocido como sistémica Esfuerzo Enfermedades Intolerancia, SEID), fibromialgia, y los accidentes cerebrovasculares.
- Se trata de “posiblemente ineficaz” de ataque al corazón, mortinatos, el tétanos, la lesión cerebral traumática, y otros dos que muchos afirman que parece ayudar: calambres rendimiento atlético y musculares. Por supuesto, esto se suma a la polémica.
Probablemente la más conocida fuente de magnesio en el mundo moderno, sales de Epsom se originó en la ciudad de Epsom en Surrey, Inglaterra en el siglo 18. La historia es que un agricultor cuyas vacas se negó a beber el agua de sabor amargo, así que alimenta ellos descubrieron que sanó a los pequeños cortes y erupciones cutáneas. Mucho más tarde, los científicos descubrieron que el ingrediente clave en el agua (o sal extraída del agua) era sulfato de magnesio.
Según el autor australiano y doctor en medicina, Sandra Cabot, que ha escrito varios títulos sobre el magnesio es un mineral milagroso, puede ser “salvar la vida”, ya que reduce el riesgo de muerte súbita que tan a menudo el resultado de diversas catástrofes cardíacos. Ella dice que también puede ayudar a las personas que sufren de una amplia gama de temas de salud y médicos, incluyendo, en orden alfabético: angina de pecho, artritis, asma, estreñimiento, depresión y ansiedad, diabetes, contracciones faciales y los ojos, la fibromialgia, enfermedades del corazón, hipertensión presión, migrañas, calambres musculares, rigidez muscular, mala circulación, la falta de sueño, SEID, y el estrés. También mantiene que puede dar a los atletas “el margen de victoria.”
Como Cabot y otros expertos señalan una y otra vez, la mejor manera de asegurarse de que obtenemos suficiente magnesio es apegarse a una dieta saludable que incluya ricos en magnesio-oscuros frondosos verduras, legumbres y granos (ver ejemplos arriba, de izquierda a derecha las agujas del reloj: el aguacate, col rizada, plátanos, espinacas o acelgas, broccolli, nueces).
Pero también hay un gran número de medicamentos y suplementos que contienen magnesio, y si usted va a complementar o utilizar productos que se aplican por vía tópica, es importante encontrar un producto que ha sido formulado científicamente, y trabaja.
¿Qué formas existes para utilizar magnesio?
Es realmente una obviedad si usted sabe algo acerca de los suplementos nutricionales y de salud, pero como el Dr. Cabot señala, los diversos suplementos que contengan magnesio también contienen otras sustancias, y la cantidad de magnesio varía, a veces de manera espectacular. Como ejemplo, se dice óxido de magnesio contiene 60 por ciento de magnesio, carbonato de magnesio, mientras que contiene 45 por ciento, y ascorbato de magnesio sólo seis por ciento (con un montón de otras opciones entre medio.)
Si usted compra un producto que contiene 500 mg de glicinato de magnesio, su única recibirá 50 mg de magnesio.
Otro médico que ha escrito mucho sobre el milagro propiedades de curación de magnesio es americano Dr. Carolyn Dean que, como Cabot, se centra no sólo en la forma de magnesio puede ayudar, pero también la forma drástica los efectos de la deficiencia de magnesio puede ser. Ella señala que el óxido de magnesio, que es la más barata de todas las formas, sólo cuatro por ciento absorbida, el saldo de ir a través de los intestinos.
Si bien esta forma es fantástico como laxante, desde luego, no va a ayudar a otras condiciones.
Ella señala que el citrato de magnesio es la forma más utilizada, y enumera varios otros que a menudo se incluyen en la medicación debido al hecho de que tienen un efecto menos laxante en el cuerpo. En general, dice, el aceite de magnesio, que como se mencionó anteriormente es un producto genérico controvertido, se hace normalmente con poco más de un tercio de cloruro de magnesio y equilibrado, con trazas de minerales y agua de mar. No contiene aceite.
Dr. Dean utiliza varios tipos diferentes de magnesio, incluyendo el aceite de magnesio, aunque no indica que un producto en particular, y no hay duda de que varían en términos de calidad. Ella prefiere el aceite, porque cuando ella toma magnesio “por la boca,” ella tiende a tener “una reacción laxante.” Pero ella advierte que es esencial leer las etiquetas de los productos, y para entender lo que está leyendo.
Experiencia personal usando magnesio
Mi propia conciencia de “magnesio milagro” comenzó hace muy poco cuando entré a 10 km de carrera competencia / caminata y nos dieron un sudafricano produjo regalo de promoción gel de deportes de magnesio después de terminar (foto, arriba a la derecha). Se suministra en una forma similar a desodorante roll-on, la etiqueta indica que fue vendido principalmente para ayudar a prevenir calambres, espasmos musculares, y para eliminar las toxinas y promover la recuperación de los músculos después del ejercicio. Pero los folletos publicitarios afirmaron que podría ser utilizado para el tratamiento de casi todo, desde el estrés mental para los dolores menstruales.
Las campanas de alarma sonaron en mi cabeza y me dispuse a escribir un artículo sobre lo que estaba convencido era una estafa de magnesio milagro.
Luego lo intenté, y que sin duda ayudó a aliviar el dolor muscular después de larga distancia aeróbico. Hablé con otros caminantes y corredores y encontré que muchos de ellos utilizan este mismo producto, en particular para contrarrestar los cólicos. Yo descubrí posteriormente otro aceite de magnesio producido en el Reino Unido, que también contiene glucosamina y mentol y se fabrica para ser pulverizado sobre las articulaciones (foto, izquierda). Esto me parece que es aún más eficaz, a pesar de que es claramente la preferencia personal.
Casi al mismo tiempo, me di cuenta de que las sales de Epsom – en sí mismo un producto milagro – es el sulfato de magnesio (foto, centro). Disuelto en agua tibia, se promociona como un producto que va a sacar las toxinas del cuerpo, reducir la inflamación, relajar los músculos y sedar el sistema nervioso. También es un gran exfoliante de la piel y es excelente para la elaboración de astillas y calmar las picaduras de insectos. Crecer en el sol africano caliente, lo he utilizado durante décadas para aliviar los efectos de las quemaduras solares, sin darse cuenta de que es una forma de magnesio. Desde que empecé a caminar competitivamente hace dos años, a menudo sumergirse en un baño caliente con sales de Epsom después gran esfuerzo, y encontrar que hace maravillas para mis músculos.
Al final del día, i t es importante reconocer la falta de voluntad general de muchos médicos y clínicos a reconocer la necesidad de suplementación de nutrientes en nuestra dieta. Para citar Dr. Dean: “Todo se remonta a una educación médica que es financiado por las compañías farmacéuticas que no tienen ningún interés en la promoción de nutrientes” que no pueden ser patentados y no cuestan mucho.
El magnesio por sí sola no va a curar una enfermedad crónica o condición, pero en muchos casos le ayudará.
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