Con la llegada del otoño podemos notar que estamos más cansados y decaídos y que nuestro estado de ánimo está por los suelos.
Podemos llegar a pensar que se debe a una 'prolongación' del síndrome post-vacacional pero no es así.
Se debe a una disminución en la producción de serotonina, conocida como la hormona del humor o la felicidad, que es la causante de la sensación de bienestar, alegría y pensamientos positivos.
Una hormona que posee diversos beneficios entre los que destacan la regulación del apetitio, el control del ciclo del sueño, la ira, la ansiedad y la depresión.
Con la llegada del otoño, los días cada vez se van acortando más y, por lo tanto, tenemos menos horas de luz al día, algo necesario para producir y regular la serotonina.
El organismo se esfuerza por adaptarse a esta disminución de la luz solar y, al no conseguirlo, es cuando se produce la disminución de esta hormona.
Por ello, en otoño podemos sentirmos más cansados y decaidos, como que no tenemos ganas de nada.
De hecho, desde que entró el otoño, estoy que no levanto cabeza y noto que a mi cuerpo le está costando 'levantar cabeza'.
Aunque ya he comenzado a poner en práctica 5 útiles consejos para sobrellevar el cambio de estación y conseguir que mis niveles de serotonina suban.
1. Hacer ejercicio. Es bueno para todo y esta vez no iba a ser menos ya que el ejercicio ayuda a liberar endorfinas en el cuerpo durante la práctica.
2. Tomar L-Carnitina para incrementar la producción de energía, potenciando así el rendimiento del organismo.
3. Tomar Vitamina B12 que estimula el metabolismo energético y reduce la fatiga física y mental.
4. Tomar L-Glutamina, un sustrato energético principal para las células del sistema inmune.
5. Llevar una dieta rica en proteínas ya que su ingesta aumenta el triptófano, un aminoácido que ayuda a generar serotonina.
También podemos optar por tomar algún tipo de complemento alimenticio como B Record Plus de Laboratorios Sigma-Tau que ayuda a esimular la energía tanto física como mental.
Aunque, el que estoy tomando yo actualmente es Eophy Energy+ que contiene vitaminas del grupo B (B6 y B12), vitamina C, minerales como el calcio, aminoácidos como la taurina y fuentes vegetales.
La caja está compuesta por 14 ampollas bebibles que puedes tomar solas, disueltas en agua o en zumo.
Las suelo tomar una media hora después del desayuno siempre solas porque me gusta su sabor.
De Eophy también he comenzado a probar Collagen+.
Éste lo tomo antes de desayunar y debo confesar que su sabor no es demasiado agradable. Nada que ver con el de Energy+ aunque también me lo bebo solo, no es para tanto.
¿Habéis probado alguno?
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure