¿Por que fracasas con las dietas? parte 3

Perfil: TE SALTAS LAS COMIDAS
Muchos piensan que cuando se saltean una comida, se ahorran gran cantidad de calorías. Es verdad, pero esta costumbre contribuye a desestructurar la alimentación, favoreciendo incluso, el aumento de peso. Incluso cuando no se dispone de mucho tiempo y se desea adelgazar, hay que comer regularmente.
El problema radica en que una alimentación irregular perturba el organismo en diferentes niveles: Favorecen los atracones, hace engordar, engendra una compensación en la siguiente comida.
La solucion? Incluso cuando no disponemos de tiempo, es posible alimentarse bien a lo largo del día. Es una cuestión de organización:
-Un desayuno. Levántate antes y tómate tiempo para saborear una bebida caliente con leche descremada, pan de salvado con algun queso magro y mermelada, fruta fresca y/o yogur descremado. Si no, llévate al trabajo una barra de cereales y un queso blanco para tomarlo mas tarde.

-Una comida equilibrada. si no llegas con tiempo de cocinar, podes dejar cosas semilistas desde la noche anterior: huevos duros, tomates y pan con cereales; ensalada de atún con arroz y champiñones con limón; pollo  picado para agregar a una ensalada, ...

-Una merienda. similar al desayuno, o al menos una Manzana o pera + yogur.

-Una cena mejorada, pero poco grasa. Tómate tu tiempo: pescado con verduras al vapor, ensalada con hamburguesa casera, carne al horno con vegetales asados, compota de frutas.
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