En un programa de control de peso para bajar la grasa no siempre notarás cambios en la balanza y eso frustra a mucha gente
MÚSCULO versus grasa
Lo que tienes que recordar es que si estás realizando entrenamientos de fuerza con pesos bandas de resistencia etcétera existe una gran probabilidad de que tu peso no esté disminuyendo debido a que estás ganando masa muscular y al mismo tiempo estás perdiendo grasa.
Pero el músculo pesa mucho más que la grasa a este proceso se le conoce como recomposición corporal y es muy posible que te esté sucediendo si estás recién empezando con entrenamiento de fuerza
La sarcopenia afecta
Lo segundo es que si tú tenías muy poquita masa muscular (es decir, sufriste de sarcopenia) antes de comenzar es posible que las primeras semanas notes que en vez de bajar de peso subes un poco de peso.
Pero al mismo tiempo reduces medias eso es normal es bueno, Porque mientras más masa muscular tienes más calorías quemas y más grasa quemas
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