Posturas inadecuadas

Las malas posturas pueden ocasionar problemas en las articulaciones, los músculos y los huesos,por lo que la mayoría de las lesiones en la columna se pueden prevenir con la corrección de la postura al realizar las actividades rutinarias diarias, evitar las caídas, los accidentes de tránsito y actos de violencia.

Algunas posturas que se deben corregir

– Posturas al estar sentado frente al computador: Se tiende a adoptar diferentes posturas, lo más común es resbalarse en la silla y encorvar la espalda más de lo normal, cuando la postura correcta debe ser mantener la espalda recta, apoyada al respaldo de la silla y nivelar la mesa a la altura de los codos.

– Posturas al dormir: Cuando se duerme boca abajo la cabeza, el cuello y la espalda, adquieren posturas poco saludables por largos periodos de tiempo, las posturas más recomendadas para dormir son boca arriba o de costado con una almohada entre las piernas.

– Postura para ver televisión: La mejor forma es estar sentado frente al televisor con el tronco recto, el cual debe estar a la altura de la cabeza para evitar molestias en el cuello o dolores cervicales, ubicado a mínimo dos metros de distancia dependiendo del tamaño de la pantalla para prevenir problemas en los ojos, como la irritación y la falta de lubricación.

-Postura para conducir: La espalda debe permanecer completamente recta en la silla, las piernas y los brazos no deben quedar completamente rectos.

-Para leer el texto debe situarse a nivel de los ojos, manteniendo siempre la cabeza recta.

– Posturas inadecuadas en el trabajo que requieren cargar peso y trabajos de oficinas.

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