Preguntas para mejorar tu salud

Si eres de los que  quieren mejorar su salud, cambiar esos hábitos que te atan a tu aspecto actual y comenzar a cuidarte, estas de suerte porque vas a descubrir el camino mas eficaz para hacerlo.

El camino no se basa tanto en conseguir información, consejos saludables o conferencias brillantes sobre lo que hay que hacer. Este se comienza a dibujar formulándose las preguntas adecuadas que te permitan hacer un cambio de perspectiva. Cambiar hacia una posición de poder que transforme la conocida postura del “no puedo”, “no sirvo para ello”, “soy así´”, etc.  en una situación de “yo puedo”, “estoy mejorando”, “cada día soy más saludable”. Poder cambiar de perspectiva permite realizar las acciones necesarias para lograr cosas que, de acuerdo a unas creencias antiguas, te podrían parecer inalcanzables.Si tengo en la cabeza que mis opciones de desayuno son dos: café y bollos o una infusión digestiva con barrita dietética, es decir, si tengo la perspectiva limitante de que para adelgazar tengo que sufrir,mi inconsciente me querrá proteger de ese acto de autocastigo y no conseguiré perder peso.El Coach de salud es una pieza clave si quieres moverte de una perspectiva actual a otra que te llevaría a estar más activo y saludable, de manera mas rápida que si lo hicieses por ti mismo.

Un buen coach de salud tiene la habilidad de hacer preguntas poderosas que mueven a la acción, sabe como animarte a hacer esos cambios positivos que has escuchado tantas veces a tu entrenador, tu dietista, tu médico o tu madre, pero que no acabas de integrar en tus rutinas.Las preguntas son una herramienta muy potente para marcarse metas y conseguirlas y ¿por qué..? (y esta no es una de las preguntas aconsejables para hacerte  :-): Porque para poder hacer cambios uno debe plantearse las cosas de una forma diferente a como las venía haciendo en el pasado. Ya conoces el dicho:“si sigues pensando como hasta ahora, tendrás los mismos resultados”.Si consigues cambiar la forma en que ves una situación determinada, tus pensamientos sobre esa situación se pueden modificar. Al cambiar tus pensamientos y creencias, tus actos cambian, cambiando también tus resultados. ¿Deseas dar el primer paso para acelerar tu cambio de forma, de imagen o mejorar tu salud?

Este primer paso es…. ¡PENSAR! 
Todo comienza en la mente y para que un cambio se sostenga necesitarás una buena base de apoyo. Comienza por aprender a observarte sin juzgar, “darte cuenta de algo” para poder cambiarlo y tomar conciencia.Para ello, conviene comenzar preguntándote:¿Qué cambios quiero conseguir en mi estilo de vida para mejorar mi salud?


Cuando elevamos nuestro nivel de conciencia vemos las cosas desde otra perspectiva, vemos más opciones, mas alternativas, hacemos mejor uso de los medios (tiempo, energía..) de que disponemos.Como he apuntado antes nuestras percepciones forman pensamientos que dan lugar a creencias, que llevan a la acción y estas a resultados concretos. Cambiar la forma de pensar, cambia la forma de actuar. 

A) Por tanto, la primera clave que hay que seguir es la de “elegir tus objetivos de forma inteligente”. Un objetivo inteligente es aquel que es importante para ti porque es:Personal: te importa a ti! no es algo que te repite tu madre o que le haría feliz a tu pareja. Se trata de un objetivo que, de tenerlo integrado en tu vida, te haría ser una persona más segura y confiada. Además sería Realista: es algo que te  ves capaz de conseguir, no bajar 50 kilos en 2 meses, y al mismo tiempo es retador (bajaré 6 kg de aquí a 4 meses).B) El segundo paso es definirlo de forma positiva. Cuando deseas cambiar puedes cometer el error de centrarte en aquello que tienes que dejar de hacer, “lo que tengo que evitar”, “de lo que huyo”: No voy a fumar, no voy a comer dulces, etc. pero el camino de la aspiración es más eficaz que el de la desesperación. Mejor plantearse las cosas en positivo: voy a cuidar mis pulmones, voy a tomar chocolate un día a la semana.Por ello, piensa: ¿Dónde quieres ir y como quieres estar?¿Como lo definirías de forma positiva?, es decir no que querrías no hacer sino que querrías conseguir hacer.El coach de salud es la persona que va a ayudarte a programar tu “GPS interior” en la dirección hacia tu salud y bienestar cuestionándote:

·   ¿Qué quieres conseguir?·   ¿Cuál es tu objetivo?·   ¿Qué sería lo contrario de esto?·   ¿Cómo mejoraría tu salud si lo consiguieses?·   ¿Por qué ahora es un momento bueno para hacerlo?·   ¿Qué emociones, sentimientos, etc. tienes sobre realizar esos cambios?·   ¿Cuáles son tus esperanzas y tus miedos?·   ¿Cómo sabrás que lo has conseguido?·   ¿Cómo mejoraría tu salud y tu vida si lo consiguieses?

Al responderte puedes elaborar esa declaración de salud y bienestar que te impulsará hacia el lugar donde quieres ir. Ya sabes que “no hay buen viento para quien no sabe a dónde va”

En esta fase la persona toma el compromiso sobre aquello que se propone conseguir y por qué es importante para ella.  Pero esto lo dejaremos para otro día.

¿Cómo te movilizas para cambiar de un estado debilitado de salud a otro? ¿Tienes interés por seguir los pasos adecuados o crees que tienes la fórmula rápida?

Equipado con las preguntas y la confianza adecuadas, estás en el camino para lograr el cambio de hábitos que llevará tu salud a un nivel superior.

¡¡Prepárate para descubrir cosas muy  interesantes sobre ti mism@ durante el proceso.!!
y no te pierdas los siguientes pasos. ;-) 
Te animo a compartir con otros las ideas que te ayuden a mejorar tu salud o que hagas un comentario.