Prepárate para sudar más de este verano

El verano, por razones climatológicas obvias, es el momento del año en el que llevamos mas partes de nuestra anatomía al descubierto gracias a los shorts, tirantes, minifaldas, bermudas bikinis, bañadores, etc… solo tienes que pasarte por una población costera para comprobarlo.

Y es por eso que la continua obsesión por vernos bien físicamente y que más o menos mantenemos durante todo el año, se hace ahora mucho más patente.

Además el verano, por si alguien lo dudaba, también es una época buenísima para perder un extra de tejido adiposo en el caso de que la operación bikini se nos haya atragantado y no hayamos cumplido el objetivo que nos habíamos marcado.

En realidad en verano se pierde peso más fácilmente que en invierno, lo hacemos casi sin darnos cuenta. Por varios motivos, por ejemplo: Debido al calor comemos menos cantidad de alimentos, practicamos mas deportes al aire libre y mucha gente está en vacaciones, por tanto no tiene la excusa de la falta de tiempo.

A continuación nuestras sugerencias para perder peso en verano de forma divertida practicando deporte.

DEPORTES ACUÁTICOS

• Natación

¿Por qué sudar bajo el implacable sol  cuando puedes nadar y  bucear en la piscina mientras pierdas peso en el proceso? Dependiendo del esfuerzo que impliquemos en esta actividad, podemos llegar a quemar más calorías que corriendo y es menos agresivo para las articulaciones Para los menos “exigentes” siempre os podéis decidir por el aerobic acuático que además es muy divertido.

• Kayak de travesía

El kayak consiste básicamente en remar aplicando nuestra fuerza en contra de las ondas del agua, lo cual se traduce en un trabajo extra para  hombros, tríceps, bíceps, espalda, y zona core (si también trabajáramos las piernas, sería ideal). En una hora  a un ritmo normal, puedes llegar a perder unas 350 calorías.

PISTA POLIDEPORTIVA

• Tenis/pádel/frontón/squash

Los juegos de raqueta, no sólo son excelentes para controlar nuestro peso, sino que también desarrollan los músculos (sobre todo de las piernas), aumenta la densidad ósea y son una gran oportunidad de pasar un buen rato con la familia y con los amigos.
Los hombres pueden llegar a quemar unas 550 calorías en una hora y las mujeres hasta 420 más o menos.

Recordad que los valores son aproximados, en última instancia dependerá sobretodo de la persona que practique el deporte y como lo haga.

• Baloncesto

El baloncesto es una actividad genial para la mente y el cuerpo, ya que se necesita rapidez de reflejos y buen juicio cuando tratas de marcar y parar a tu oponente. El baloncesto es también ideal para el desarrollo de la coordinación mano / ojo y el trabajo en equipo. Podemos llegar a quemar entre 450 y 550 calorías por hora. .

• Saltar a la cuerda

Esta actividad se puede desarrollar en cualquier lugar, no solo en un polideportivo, de hecho y después de muchos años sigue siendo una de las actividades favoritas de muchos niños y de otros no tan niños…
Esta actividad, pone a prueba nuestra coordinación y sobretodo nuestra resistencia. En una hora podemos llegar a quemar 1.000 calorías, imaginad pues el potencial de esta actividad.
Si aun no la has probado, ¿ a que esperas?

ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

• Bicicleta de montaña

También conocida como bicicleta todo-terreno es un deporte muy emocionante apto para personas de todas las edades. Es diferente al ciclismo de carretera, ya que debido al medio donde se practica implica retos y  habilidades que por otro lado nunca desarrollaremos en una ruta plana.

Lo ideal es comenzar por senderos y zonas para principiantes y poco a poco ir subiendo la dificultad. En 30 minutos se pueden llegar a quemar unas 400 calorías.

• Senderismo

El senderismo esencialmente consiste en caminar por el desierto, las montañas, alrededor de zonas de lagos, a través de los bosques… Es una maravillosa forma de experimentar la belleza de nuestro entorno y sentir la naturaleza como jamás la habíamos vivido.

Por otro lado y sin darnos cuenta, estaremos quemando entre 350 y 500 calorías por hora (dependiendo de si caminamos por un sendero plano o empezamos a subir colinas)

• Voleyball

En concreto nos referimos a la modalidad de playa, seguramente uno de los deportes más practicados en la época estival. Se trata de una gran actividad que nos proporciona un entrenamiento global, y mejora al igual que el baloncesto nuestra coordinación mano-ojo así como los reflejos. Jugando al voleyball en la playa, quemamos alrededor de 400 – 500 calorías por hora, debido a la resistencia adicional que proporciona a nuestro cuero tener que jugar en la arena.
Además puedes lucir cuerpo delante de los/las espectadores/as del partido que juegues con tus amigos.

Conclusión

Aunque el ejercicio riguroso o moderado puede ayudar a perder peso no hay nada más útil que practicar una actividad que nos guste.
Si a esto le sumamos una nutrición equilibrada, el éxito está garantizado.

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