Principales Ventajas de los Ejercicios de Yoga para el Corazon

Ejercicios de Yoga para el Corazon

Principales Ventajas de los Ejercicios de Yoga para el Corazon

El yoga es una antigua técnica que se centra en la respiración, la meditación y el cuerpo. Practicar yoga inculca una conciencia más profunda de sus emociones, la mente y el bienestar físico, que le permite estar más en sintonía con su mente, cuerpo y espíritu. Aquellos que opten por realizar ejercicios de yoga para el corazon reciben el beneficio adicional de mejorar la salud cardiovascular, junto con el aumento de la capacidad pulmonar, y una mejor función respiratoria como resultado. Es una gran manera de disminuir la inflamación, naturalmente, fortalecer los músculos y aumentar la circulación sanguínea.

Cuatro Ventajas de los Ejercicios de Yoga para el Corazon

No sólo es el yoga una buena manera de mantenerse en forma, puede hacer mucho más por usted que simplemente tonificar sus músculos. Así es como se puede mejorar, literalmente, la salud de su corazón.

1. Mejora la Presión Arterial.

La presión arterial a largo plazo potencialmente puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos y debilitar el corazón, lo que puede causar la acumulación de placa y las arterias, posiblemente estrechas y / o de bloque. Esta condición es la principal causa de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Si bien la falta de ejercicio y la mala alimentación son los principales actores en contribuir a la hipertensión arterial, también está el elemento de tensión. La práctica del yoga es una gran manera de ayudar en el tratamiento de la presión arterial alta debido a su capacidad para disminuir la reacción del estrés en el cuerpo.

2. Alienta a la Actividad Física.

Las personas que son principalmente físicamente inactivos son, literalmente, tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón en comparación con aquellos que hacen ejercicio regularmente de acuerdo a los expertos en salud. El yoga mejora la flexibilidad y la fuerza, lo que mejora en gran medida la salud cardiovascular.

Los estudios demuestran que las personas que realizan yoga tienen una tendencia mucho mayor a pegarse a una rutina de ejercicios. Un reciente estudio de caso se matriculó a un grupo de personas que antes eran inactivos en clases de yoga dos veces a la semana durante un total de 10 semanas, y descubrió que con sólo tomar las clases los participantes aumentaron su probabilidad de continuar otras actividades físicas.

3. Reduce el Estrés.

Cuando se encuentra con una cierta situación de estrés, su cerebro inunda el sistema con adrenalina para ayudar a elegir a cualquiera de huir de la amenaza inminente o luchar contra ella. Esta descarga de adrenalina provoca un aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Si bien la respuesta natural del cuerpo al estrés es para protegerlo a usted, también puede gravar su sistema cardiovascular si usted está constantemente estresado. Sobre la base de las conclusiones de la Heart and Stroke Foundation, las personas que son más propensas al estrés sufren un mayor riesgo de sufrir enfermedades del corazón sobre sus contrapartes menos estresados.

4. Contrarresta la Inflamación.

La inflamación es el resultado de su cuerpo para responder a situaciones o lesiones dañinas, así como el estrés. Sin embargo, también es el culpable de la mayoría de las patologías, como las enfermedades del corazón. Por lo tanto, aprender a relajarse de manera efectiva mediante la realización ejercicios de yoga para el corazon puede ayudar a disminuir la inflamación relacionada con el estrés en el cuerpo.

¿Es seguro para todos Yoga?

En general, el yoga es seguro para prácticamente cualquier persona. Pero, hay algunas situaciones en las que puede representar algo de riesgo en ciertos individuos. En tales casos, puede ser necesario reducir algunas de las poses o al menos encontrar una alternativa temporal.

Si usted está tratando con alguna de las siguientes situaciones o condiciones, consulte a su profesional de la salud antes de practicar ejercicios de yoga para el corazon.

• Osteoporosis severa
• Problemas de equilibrio
• Las articulaciones artificiales
• Algunas enfermedades de los ojos, como el glaucoma
• Presión arterial alta no reglamentada

Todavía se puede practicar ejercicios de yoga para el corazon a pesar de estas condiciones, tomando algunas precauciones importantes, como la eliminación de ciertos tramos o posturas. No importa dónde usted está en términos de su salud en general, es importante empezar con suavidad y poco a poco al principio.

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