Programación Neurolingüística: Técnicas Básicas

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Por medio de la Programación Neurolingüística (PNL), podemos ejercer una comunicación efectiva con otras personas, de manera tal que podemos obtener una mayor ventaja a la hora de influir en ellas y crear un entorno de empatía.

Desde sus comienzos, la PNL fue ramificándose para dar respuesta a numerosas prblemáticas que aquejan al individuo, y que hacen difícil su convivencia en su el medio social que le rodea.

Richard Bandler y John Grinder, empezaron a estudiar, elaborar y perfeccionar una serie de técnicas para hacer posible el cambio de comportamiento en las personas por otros modelos de conducta exitosos tanto en el campo laboral, profesional, social y psicológico.

Y hoy por hoy, existen una serie de técnicas básicas que pueden aumentar nuestro éxitos en esos campos en los que queremos desempeñarnos, e inclusive, en algo tan simple y cotidiano como es la comunicación que podamos establecer con otras personas, ya sean familiares, amigos, conocidos e incluso a personas desconocidas.

Una técnica muy conocida es la de rapport, el cual se utiliza para establecer una empatía con otras personas, de manera que podamos tener una comunicación más fluida en la conversación.

En sí, rapport es una técnica que nos permite establecer un clima de confianza, seguridad y cooperación mutua en la comunicación. Con esto, evitamos la creación de juicios erróneos, malos entendidos,  incomodidades o ruidos dentro de la conversación.

Una técnica infalible de rapport es imitar disimuladamente la postura de nuestro interlocutor: si echa la cabeza hacia atrás, disimuladamente tú haces lo mismo, si cruza los brazos, tú cruzas lo brazos de igual manera. De ésta manera creamos una situación en la que la otra persona se ve reflejada en nosotros como su igual.

Esto, evidentemente requiere mucha práctica, ya que al principio puedes hacer que la otra persona se dé cuenta y se sienta más incómoda, cerrando nuestras posibilidades de generar empatía.

Lo importantes es estar consciente en todo momento de la conversación, para saber en qué momento podemos utilizarlo y cuando no, para que nuestro interlocutor no se dé cuenta que estamos utilizando ésta técnica.

La idea en todo momento es que generemos un clima agradable y cooperación mutua, en el que se establezca un modelo mental de ganar-ganar, en vez de perder-ganar.

Éste tipo de técnica puede utilizarse muy bien en entrevistas de trabajo, o cuando conocemos una posible pareja, etc.

Por otro lado, también existe una técnica que no se puede descuidar, que es la de anclaje.

El anclaje nos ayuda a sustituir un pensamiento por otro pensamiento, de manera que podamos controlar una situación de ansiedad, frustración, stress, etc.

Por poner un ejemplo, si eres una persona que te da fobia los lugares cerrados, como por ejemplo los ascensores, una técnica sencilla es imaginarte un momento muy agradable de tu vida en el que te hayas sentido muy bien y confortable. Mientras más detalles le agregues a tu imaginación, más emoción le inyectarás a ese sentimiento de bienestar.

Mientras las imágenes vienen a tu memoria, tócate el lóbulo de la oreja izquierda, de esa manera que cada vez que tengas ese sentimiento de miedo, asocies éste gesto con el recuerdo agradable vivido en el pasado.

Lo cierto es que, una vez que hayas hecho ese ejercicio, esos recuerdos agradables sustituirán esos pensamientos negativos que antes tenías y que te llenaban de pavor al tener que subir en el ascensor.

Puede que ese temor provenga de un trauma vivido en el pasado, pero sustituiste esa sensación de nervios, tensión y miedo, por una sensación de armonía y felicidad.

Éstas técnicas son muy buenas y pueden hacer los cambios más rápidos que incluso las terapias de psicoanálisis. Pero como todo, son técnicas que requieren práctica y preparación para lograr cambios maravillosos en tu vida.

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Un abrazo

Alexander Chinea