Ya hablamos hace tiempo sobre las pruebas de esfuerzo cuando discutimos cómo determinar nuestra Frecuencia Cardíaca Máxima, y ya que por lo que me han comentado varias personas al respecto hay dudas, voy a clarificarlo en esta entrada.
No, no hace falta gastarse una pasta en un centro privado para realizarnos una prueba de esfuerzo (una anual es una buena costumbre, tanto para optimizar el entrenamiento como por salud).
El ejemplo en concreto de este artículo va dirigido a corredores de montaña andaluces, pero he oído que para corredores de asfalto y en otras comunidades, es posible realizar pruebas de esfuerzo gratuitas.¿Cómo lo he hecho yo? pues el primer paso es adquirir una licencia de la Federación Andaluza de Montañismo (podéis consultar las tarifas aquí).
Una vez que os habéis federado podéis acceder a numerosas ventajas, y una de ellas es realizar una prueba de esfuerzo en alguno de los Centros Andaluces de Medicina del Deporte con los que la FAM tiene convenio.
Para ello, se debe escribir un email a [email protected], indicando nombre, apellidos, DNI, fecha de nacimiento, teléfono de contacto, modalidad de licencia federativa en vigor y localidad a la que se desea ir al centro de medicina deportiva.
No se obtiene respuesta al correo y pueden tardar hasta 2 meses en contactar con vosotros, por lo que si pasado un mes no os han dicho nada, insistid.
Una vez contacten con vosotros por teléfono os darán cita, os realizarán un reconocimiento médico, y si no se encuentra ningún problema que pueda obstaculizar la misma, se realizará la prueba de esfuerzo.
Hasta ahora (este año la tengo solicitada pero aun sin cita), he realizado dos pruebas de esfuerzo en años anteriores, en el CAMD de Carranque, en Málaga, donde te dan a elegir entre tapiz rodante o bicicleta estática, de forma que no solo los corredores pueden "disfrutar" de una prueba específica de su gesto deportivo.
El protocolo ya lo conocemos, calentamiento en cinta, rodaje progresivo hasta la extenuación y recuperación en cinta, "cableado" y con la máscara para realizar la espirometría colgando (al principio agobia un poco, pero uno se acostumbra).
He escuchado por oídas que otras federaciones también incluyen entre sus ventajas las pruebas de esfuerzo, pero al no haberlas vivido ni conocer su protocolo, me remito a mi experiencia.
Si queréis federaros pero no disponéis de club, podéis hacerlo a través del Club Atletismo Fuengirola, tanto en asfalto como en como en montaña (que sería el caso para esta prueba en concreto), la cuota de socio son 10 euros anuales y el coste de la licencia es el indicado en la web de cada federación, sin ningún coste añadido; podéis contactar con nosotros a través de [email protected].
Muchos deportistas no se federan porque les parece caro, aun sin conocer las ventajas que ello conlleva, y otros que están federados no disfrutan de los beneficios que ello conlleva, ya que pagáis, informaos de todas las ventajas.
¡Espero que el artículo os haya sido de ayuda!
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