¿Qué es Hyrox, la nueva competición de fitness?

Hyrox es la nueva competición de fitness y donde todo el mundo puede participar y que combina 8 km de running y 8 workouts de manera intercalada

Las carreras HYROX, la nueva competición de fitness, son eventos de fitness que se centran en el rendimiento y la resistencia. Se realizan en una variedad de entornos, desde parques naturales hasta instalaciones deportivas al aire libre. Cada carrera incluye una serie de obstáculos y actividades físicas diseñadas para poner a prueba la fuerza y la resistencia de los participantes. Estas actividades pueden incluir levantamiento de pesas, remo en el agua, correr con obstáculos y saltar sobre obstáculos.

Las carreras HYROX suelen tener diferentes categorías para adaptarse a diferentes niveles de fitness y edades. Algunas carreras también ofrecen opciones de equipo para que los participantes puedan competir en equipo en lugar de individualmente.

Desde Hyrox, la nueva competición de fitness, se intenta que cada uno de los eventos que se realizan, ya sea en España o a nivel internacional, sigan el mismo formato. Antes de iniciar la prueba, todos los participantes deberán completos un kilómetro de carrera. Para poder completar una de las 8 partes en las que está dividido el evento, cada atleta deberá realizar y terminar el workout asignado. Si no lo logra, no podrá pasar al siguiente kilómetro y, por ende, al próximo workout. El ganador o ganadora es aquel que cruza la línea de meta al final del kilómetro 8 y que haya completado cada uno de los diferentes workouts que hay en cada kilómetro.

Estos son los 8 workouts

1. 1.000 metros de Ski Erg.
2. 50 metros de Sled Push.
3. 50 metros de Sled Pull.
4. 80 metros de Burpee Broad Jumps.
5. 1.000 metros de Rowking.
6. 200 metros de Farmers Carry.
7. 100 metros de Sandbag Lunges.
8. Entre 75 y 100 reps de Wallballs.

¿Cómo puedes prepararte para una Hyrox?

Si eres del mundo del CrossFit verás que sus pruebas se asemejan muchísimo a los habituales wods que puedes realizar en tu box. No obstante, desde Hyrox, la nueva competición de fitness, han lanzado el programa Hyrox Gym Oficial para proporcionar a los centros un conjunto de ventajas que les ayuden a fidelizar y captar más socios. Además, desde Hyrox, también, dan la posibilidad de convertirse en un Hyrox Instructor a todo el mundo que quiera. Con esta formación se aprende todo lo relacionado con este deporte.

Consejos para prepararte para una Hyrox

Si quieres salir de dudas, y dejar de preguntarte qué es una Hyrox, te recomendamos que leas los siguientes consejos que te damos para que te estrenes sin sufrir problemas:

• Asegúrate que puedes correr un total de 8 km. No hace falta que sean seguidos, ya que en una Hyrox los correrás de manera intercalada.
• Introduce sesiones de entrenamiento de resistencia, mínimo una vez por semana. De media, la gente necesita entre 80 y 100 minutos para acabar una Hyrox. Te recomendamos que hagas EMOMS o Amraps con cualquier de las máquinas de cardio que encontrarás en tu box de CrossFit.
• Relájate antes de tu primera carrera y, sobre todo, deja de preguntarte qué es una Hyrox. Considera tu primera presa de contacto como un evento para disfrutar.
• Introduce entrenamientos de sobrecarga progresiva en tu día a día. En una Hyrox deberás tirar y empujar un trineo con peso. Si no estás acostumbrado a ello en tu box de CrossFit, es momento para empezar a entrenarlo.

Si después de leer el artículo estás interesado en participar en una carrera HYROX, te recomendamos que visites su página web oficial para obtener más información. Además, podrás ver el calendario completo de eventos y los estándares de cada uno de los workouts que se realizan.

Te dejamos el último artículo donde te contábamos cómo hacer tu primer muscle-up en CrossFit.