¿Qué es la autoconfianza? 7 técnicas para aumentarla

-Si vas a dudar de algo, duda de tus límites.-Don Ward

¿Qué es la autoconfianza?

La confianza en uno mismo o autoconfianza, es la convicción de que somos capaces de desarrollar de manera eficaz una tarea, lograr nuestros objetivos y/o resolver las dificultades que se nos vayan presentando. Por lo que la confianza en uno mismo es crucial para tener una vida con mayor sentido y poder desarrollar nuestro propio potencial.

Confianza en uno mismo

Pero, ¿qué pasa cuando tenemos la sensación de carecer tu autoconfianza?, ¿cómo podemos ayudarnos para fortalecerla y desarrollarla? He aquí una serie de técnicas que podemos llevar a cabo en nuestra vida diaria que sin duda nos ayudarán a ir reforzando nuestra autoconfianza.

¿Por qué es importante la autoconfianza?

Existen muchos motivos por los que es importante aprender a desarrollar la confianza en uno mismo. Entre los principales se encuentran los siguientes:

• Sentirnos capaces de poder lograr nuestras metas y objetivos y por lo tanto atrevernos a encaminarnos hacia ellos a pesar del miedo o la ansiedad normal que atreverse a hacer algo nuevo puede provocar. Por lo que esto aumenta en gran medida nuestras posibilidades de éxito, de no rendirnos aunque podamos fracasar y finalmente alcanzar nuestras metas.

Confianza en uno mismo

• Sentirnos más seguros a la hora de enfrentar nuestros temores, así que en lugar de evitarlos nos atreveremos a continuar a pesar de ellos y a llevar una vida con mayor sentido.

• Relacionarnos con las personas que deseamos y vencer el miedo a ser rechazados. Un ejemplo puede ser cuando sentimos temor de acercarnos a la persona que nos gusta y finalmente lograr conseguir pareja.

• Nos permite sentirnos más seguros de nosotros mismos y de expresar nuestros sentimientos y deseos a las demás personas sin dudarlo.

• Facilita que seamos capaces de tomar nuestras propias decisiones y hacernos responsables de ellas.

7 técnicas para aumentar la confianza en uno mismo

1. No esperes a sentirte confiado: ¿Cuántas veces dejamos de hacer cosas esperando el momento perfecto (en el que tengamos la suficiente seguridad) para hacer lo que deseamos?, ¿qué harías si en estos momentos tuvieras la confianza que tanto deseas? Recuerda que hasta los grandes líderes sienten inseguridad en un determinado momento o ante ciertas circunstancias, sin embargo esto no los detiene.

No permitas que tus miedos e inseguridades te dicten lo que tengas o no tengas que hacer. Cuando hablamos de confianza, los actos van primero y los sentimientos después. Por lo que sólo actuando podrás comenzar a desarrollar la confianza. Al principio tendrás miedo pero conforme más vayas actuando a pesar de él, ese miedo se irá disipando cada vez más.

2. Recuerda tus logros en cada momento: Regularmente, cuando algo no sale como lo planeábamos, nos enfocamos más en las veces en las que “lo hemos hecho mal” que en las que hemos salido victoriosos. Todos y cada uno de nosotros, tenemos algo de lo que nos podemos sentir orgullosos de nosotros mismos, lo que sucede es que nos hemos repetido tantas veces cosas negativas que hemos dejado incluso de ver que también hemos tenido positivas. Piensa objetivamente en aquellos éxitos que has tenido en tu vida y no les restes importancia, solemos ser nuestros peores críticos.

3. Fijate metas a corto plazo: Cuando nos fijamos únicamente metas a largo plazo, solemos desanimarnos, al no ver los resultados esperados en mucho tiempo y tenemos la sensación de estar haciendo esfuerzos en vano. Esto provoca que nuestra autoconfianza se vea deteriorada y que nuestra motivación también decaiga. Es importante fijarnos metas que podamos ir logrando a corto plazo y así, el tiempo para llegar a nuestra meta final incluso nos parecerá más corto, tendremos menores posibilidades de abandonarla y nos generará una mayor satisfacción.

4. Mejora tu postura corporal: Es normal que sientas que te hace falta confianza ante situaciones a las que no estás acostumbrado. Sin embargo, en algunas personas la falta de confianza puede desencadenar reacciones físicas exageradas, como taquicardia, sudoración, tartamudeo, etc. causadas por la hormona del estrés: el cortisol. La buena noticia es que existe una formula sorprendente, científicamente demostrada que puede ayudarte a calmar tus nervios de una manera natural. Se trata de utilizar las “poses de poder”.

Cuando sentimos una emoción, el cerebro envía a los músculos un mensaje para que adopten una determinada postura. Esto sucede también a la inversa, por lo que si adoptamos una determinada postura, nuestros músculos envían un mensaje al cerebro para que empiece a sentirse acorde a esa postura. Por ejemplo, si mantienes una postura encorvada, te cierras de brazos, con la cabeza agachada, de manera “desganada”, tenderás a sentirte más negativo, que si mantienes una postura recta, la cabeza levantada, los brazos abiertos, etc. lo que provocará que comiences a sentir emociones más positivas, te sentirás y proyectarás más autoconfianza a los demás.

Autoconfianza

5. Identifica tus pensamientos negativos: Cuando sentimos que nos falta confianza y seguridad en nosotros mismos es muy común que los pensamientos que ronden normalmente en nuestra cabeza sean principalmente negativos. Por lo que es necesario ser consciente del tipo de pensamientos que solemos tener y una vez habiéndolos identificado, es necesario hacer una reflexión más objetiva acerca de ellos y cambiarlos por otros más positivos.

6. No tengas miedo a equivocarte: Deja de intentar hacerlo todo perfecto porque es imposible, recuerda que todos somos humanos y por naturaleza nos vamos a equivocar en muchas ocasiones. No te exijas más de la cuenta y acepta que es normal tener aciertos como errores, lo importante es trata de aprender de ellos para cada vez hacerlo mejor pero eso no te libera de no cometerlos.

7. Enfocate en el momento presente: El error que cometemos la gran mayoría de las personas es que siempre tratamos de anticiparnos a las situaciones. En este caso, ante una situación que nos genera estrés y ansiedad, solemos incluso tener esas sensaciones físicas desde antes de estar en la situación. Es como si estuviéramos programando nuestra mente para que efectivamente eso que tanto tememos ocurra.

¿Por qué estar sufriendo desde antes de que ocurra una determinada situación? Una de las herramientas más eficaces a la hora de entrenar nuestra mente para que se centre en el momento presente, es la meditación o el mindfulness. Esta comprobado que el mindfulness aumenta nuestro bienestar no sólo emocional sino también físico y provoca una mejora en nuestra relación con los demás.

Gracias por visitar mi blog “Dosis de psicología”, espero que mi artículo: ¿qué es la autoconfianza? 7 técnicas para aumentarla haya sido de tu agrado y que haya podido aportarte algo positivo a tu vida. ¡Hasta la próxima!