¿Qué es la respiración intercostal?

La acción respiratoria es un factor esencial cuando uno debe ejercitarse, y de mucha ayuda para lograr la estabilización del torso, ya que la musculatura utilizada durante la respiración ayuda a dar fuerza al torso. En Pilates la inspiración es intercostal y la exhalación total. Al inhalar, el aire va hasta las dorsales, expandiéndose hacia los lados por las costillas. Exhalamos relajando la musculatura que participó en el acto de inspirar aire, para que se vacíe el cuerpo de él completamente mientras las costillas bajan para que graduar la salida del aire. Los músculos de la caja abdominal empujan hacia arriba, ayudados por los del piso pelviano. Todos ellos activan "el centro", controlando cada movimiento en detalle al respirar según el modo de "respiración costo-diafragmal" - nombrado así por ensanchar las costillas para aumentar la capacidad de retención de aire. Este movimiento costal no se hace hacia adelante porque cambiaría la postura en la zona dorsal y lumbar.