Qué hacer cuando alguien hiere tus sentimientos

Existen situaciones en las relaciones personales que son incómodas y desagradables. Momentos en los que dos personas interactúan y se produce una fisura entre ambas porque aquello que una dice, hiere en lo más profundo a la otra.

En ocasiones, es posible herir los sentimientos de otra persona, sin ningún tipo de mala intención. Por otro lado, la soberbia, la ira, el complejo de inferioridad, la envidia y el orgullo también pueden ser muy destructivos en las relaciones personales.

En 3Contigo te damos las claves para actuar de forma constructiva cuando alguien hiere tus sentimientos:

1. En primer lugar, expresa de una forma asertiva cómo te has sentido. Dile a la otra persona qué es lo que te ha molestado. Expresa tu mensaje con cariño y no en tono de reproche porque así es más fácil despertar la empatía en el interlocutor. Cuanto antes afrontes este paso, mejor.

2. Desahógate con alguien de máxima confianza. Cuéntale lo que te ha pasado porque el cariño de una persona cercana es reconfortante y muy saludable para cuidar de ti en un momento de debilidad.

3. Evita convertir en algo absoluto esta circunstancia puntual. Valora la relación que tienes con esa persona, con todos los momentos buenos compartidos y todo lo que te aporta. Piensa también en las virtudes del otro y no solo en sus defectos. Cuando alguien ha herido nuestros sentimientos, nos cuesta valorar la totalidad de una relación de amor o amistad.

4. Relativiza: Todos cometemos errores y decimos cosas poco acertadas en ciertos momentos. Es importante recordar este punto cuando nos sentimos heridos por alguien.

5. Evita simular un disco rayado. No monopolices la conversación hablando únicamente sobre este tema porque entonces puedes hacer una montaña de un grano de arena.

6. Sal a dar un paseo para desconectar. Cuando vuelvas a casa, te sentirás mucho mejor contigo mismo. Háblate con cariño a ti mismo a nivel emocional.

7. Llora si lo necesitas porque el llanto te ayuda a desahogarte y a liberar tu pena.

8. Date unos días para asimilar la información y marcar distancia con ese asunto. La vida es cambio, por tanto, dentro de unos días, verás la situación de una forma totalmente diferente.

9. Si no tienes a nadie cercano con quien hablar, puedes escribir en un diario lo sucedido. La escritura es una herramienta terapéutica que refuerza la libertad de ser tú mismo, sin ningún tipo de censura emocional.

10. Si alguien ha herido tus sentimientos, evita criticar a la persona que te hirió frente a terceras personas.

Y sobre todo, decide cuán importante es lo que ha pasado antes de hacer nada de lo que te vayas a arrepentir después. Es decir, si decides perdonar a la persona que te hirió, hazlo de verdad y no vuelvas a mencionarlo o a recriminarle lo sucedido. Y, si decides, que esta persona traspasó los límites aceptables, sencillamente díselo y pasa página en tu vida.

Recuerda: “Si alguien quiere entrar en tu vida, que entre. Si quiere salir, que salga. Pero que no se queden en medio porque estorbarán.”

Ah, y una cosa más: “Nadie puede hacerte daño si tu no le dejas.” Eleanor Roosvelt.

Olga Albaladejo y Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching

Coaching profesional, personal y para la salud en Madrid y Figueras