¿qué hacer cuando el insomnio ataca?

¿QUÉ HACER CUANDO EL INSOMNIO ATACA?

Tod@s hemos sufrido alguna vez una noche de insomnio. Dar vueltas en la cama sin ser capaces de conciliar el sueño. Y lo peor de todo es saber que al día siguiente tienes que madrugar para ir al trabajo, con lo cual te agobias más por no poder dormir. Por eso hoy, quiero daros alternativas para aprovechar el tiempo cuando Morfeo no acude a tu rescate, en las interminables noches de insomnio.

Cosas que puedes hacer en una noche de insomnio

• Ver alguna pelicula que tengas pendiente. Si la pelicula es buena, disfrutarás de un rato de buen cine. Si por el contrario la pelicual es mala, con un poco de suerte, te quedaras dormida ;).
• Engancharte a alguna serie. ¡Ojo! Esto puede provocar más noches de insomnio…
• Organizar la agenda para el día siguiente. 
• Redescubrir el placer de la lectura.
• Optimizar tu terminal móvil. ¿Cuantas aplicaciones tienes instaladas que hace meses que no usas? ¿Personas en tu agenda que hace años que no llamas? ¿Emails de publicidad abarrotando tu cuenta…? Dedica la noche a borrar todo lo innecesario. Tu móvil te lo agradecerá.
• Organizar tus fotos, ya sea en tu PC o de tus álbumes.
• Ordenar tus armarios.
• Surfear por las tiendas de internet para encontrar una verdadera ganga.

Si despues de todo esto, aún no puedes dormir, quizas estos consejos te sirvan para que la próxima noche el insomio no llame a tu puerta.

Consejos para evitar el insomnio

• Rutina. En la medida de lo posible, intenta establecer una rutina antes de irte a la cama. Por ejemplo, puedes ver un poco la television, tomarte una infusion o un vaso de leche, leer unas paginas de un libro o una revista y, a continuación, apagar la luz y a dormir. Lo mas importante de la rutina es que siempre se realice aproximadamente a la misma hora. No sirve de nada si un dia lees hasta las once, y al dia siguiente te quedas leyendo hasta las dos de la mañana, ya que asi, tu cuerpo no se acostubrará nunca a la rutina.
• No realices ejercicio o tareas físicas antes de irte a la cama. Solo conseguirás despejarte y no podras conciliar el sueño.
• Evita las cenas copiosas o excesivamente grasas o pesadas.
• Utiliza tu cama solo para dormir.
• Evita la televisión en la cama.
• No tengas un reloj visible cuando duermas. Si el insomnio ataca, solo conseguiras agobiarte mas por la hora y no conseguiras dormirte.

LRG Magazine