Revista En Femenino

¿Quieres tener el trasero firme?

Publicado el 19 enero 2011 por Demoniatentacion

LEVANTA ESA COLITA
LA MOVIDA MAGISTRAL

LEVANTAMIENTO DE TRASERO

Tiéndete al piso con la espalda plana, las piernas flexionadas y los brazos a los lados.
1. Alza las caderas tanto como puedas, contrayendo los músculos del trasero.
2. A los 3 segundos, bájalas de nuevo.
Haz 3 series de 15 repeticiones tres veces por semana. Verás resultados en un mes
TIPS RÁPIDOS

. En una bicicleta estacionaria, eleva la resistencia en dos o tres niveles, levanta un poco el aciento y pon las caderas algo más atrás del sillín.


. Cuando patines, extiende una pierna hacia atrás y mantén la posición por unos segundos después de impulsarte.


. Si estás subiendo una loma, plata de pie completo en la tierra e impúlsate desde el talón, En el gimnasio, fija la inclinación de la estera a 10%.


. ¿Vas a subir una escalera? Trepa los escalones de dos en dos.


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