Receta para adelgazar con hamburguesas, batidos y papas fritas

Una dieta que incluye hamburguesas, batidos y papas fritas suena imposible, pero, de hecho, puede ser la manera correcta para que puedas perder peso de una manera saludable. Si pierdes peso haciendo dieta en una forma que te priva de los alimentos que te gustan, es probable que pierdas la batalla. La clave para adelgazar es encontrar una manera de comer que satisfaga tu apetito, le proporcionen los nutrientes saludables y necesarios y es una manera de comer para toda la vida.

El equilibrio y el conocimiento le darán la energía que necesita para hacer que funcione. Así que, si te gustan las hamburguesas y las papas fritas, no se lo des por vencido, conoce esta genial receta para adelgazar con hamburguesas, papas fritas y batidos.

Hamburguesas: En lugar de usar carne de res, usar carne de pavo molida, ya que por lo general tiene menos calorías y menos grasa que la carne de vacuna. A continuación, dar un paso más. Compra dos paquetes de carne de pavo molida, que es del 85% sin grasa y que es del 99% magra. De esta manera va a mezclar un poco de la carne oscura (por lo tanto más jugosa) del pavo magro 85% con el 99% un poco más seco magro. Agregar en una clara de huevo y una cucharada de agua para ayudar a que toda la carne se junte. Si ha utilizado dos paquetes de pavo (una libra cada uno), debes hacer 8 hamburguesas de modo que cada una tenga alrededor de 4 onzas. Colocar los condimentos de su elección. De esta manera cada hamburguesa de pavo tendrá alrededor de 190 calorías y menos de 10 gramos de grasa en comparación con una hamburguesa de carne de res del mismo tamaño que puede tener 322 calorías y 22 gramos de grasa.

Como veras la base de la receta para adelgazar es saber remplazar los alimentos menos saludables, por aquellos más saludables.

Pan: Para el pan, busca una opción integral, fácil de conseguir en cualquier supermercado. Leer la etiqueta nutricional. Debes ser capaz de encontrar uno que se ejecuta alrededor de 110 calorías, 1 gramo de grasa y 5 o 6 gramos de fibra, este sería el ideal de tu receta para adelgazar. Este aumento de fibra reducirá los carbohidratos totales de la comida, así que siéntase libre de añadir las patatas fritas!

Papas: te prometo que te encantará estos y te va a encantar aún más lo buenos que son para ti. Calentar el horno a 425 grados. Lavar las papas bien (porque te vas a comer la piel). El uso de grandes papas rojizas, alrededor de una libra para cuatro porciones. Cortar en rodajas con la piel. Tome una clara de huevo en un bol y lo suficientemente grande como para sostener sus cuñas de papas, batir la clara hasta que esté espumosa. Coloque las rodajas de papa en los blancos y girar hasta que estén bien cubiertas. Esto va a darle una capa crujiente por fuera. Rocíe una bandeja para hornear o con aceite en aerosol o esparcir un poco de aceite de oliva en la hoja para evitar que las papas se peguen. Hornee los trozos aproximadamente media hora, dando vuelta con frecuencia para que todos los lados se doren a igual. Espolvorear con sal marina y pimienta o pimentón dulce o sal de ajo o con los condimentos que te gustan. Una porción, aproximadamente de una papa mediana, hay 168 calorías, prácticamente nada de grasa, 37 gramos de hidratos de carbono y 4 gramos de fibra.

Por lo tanto tu receta para adelgazar tiene entre, la hamburguesa, el pan y las patatas fritas, tienes un total de calorías sólo 468.

Ahora, si podría agregar una bebida y mantener toda la comida bajo 590 calorías, ¿qué le parece?

Batido: Tomar una taza de fresas congeladas (77 calorías) o un plátano (aproximadamente 75 calorías) y ponerlos en la licuadora. Si puedes permitirse el lujo de las calorías adicionales, puede utilizar la fresa y plátano. A esto se añade una taza de leche sin azúcar de almendras (que se encuentra en la mayoría de los supermercados), vainilla (40 calorías), y media taza de yogur griego normal sin grasa (que se encuentra en todos los supermercados con sólo 100 calorías y una buena porción de proteína. Añadir un poco de edulcorante, una cucharadita de azúcar (16 calorías) o una cucharadita de miel de agave (20 calorías, pero más dulce que el azúcar) y un puñado de cubitos de hielo. Mezcle a velocidad alta, puede agregar media taza de espinacas congeladas. Se va a hacer la bebida verde y lo que realmente va a aumentar el factor de nutrición (mucha fibra y vitaminas), pero no cambiará significativamente el sabor.

Ahí lo tiene una receta para adelgazar increíble. Es deliciosa, no es alimento de la dieta, es sólo la comida deliciosa. Puede añadir más sabor y pocas calorías, completando la hamburguesa con lechuga, cebolla y tomate.

De seguro esta receta para adelgazar te serán de gran utilidad para bajar uno kilos, pero si quieres tener resultados realmente extraordinarios, te invito a conocer el programa de dieta más efectivo y menos sacrificado para adelgazar de forma permanente, “Comer para perder” de Isabel de los Ríos, haz clic aquí!