Receta vegetariana para adelgazar

El brócoli es una verdura excelente para la buena salud y para adelgazar. Está lleno de nutrientes y tiene pocas baja calorías. Ayuda a frenar su hambre y mantenerlo lleno durante más tiempo. Este vegetal hace que la comida más viva y sabrosa. Es una rica fuente de hierro. Cuando los tomates se añaden a brócoli, que ayuda a mejorar la absorción de hierro. Así, la combinación de brócoli con tomate es buena para el paladar, así como para la salud. Disfrute de esta receta vegetariana para adelgazar!

Esta receta es deliciosa, con aroma agradable y el tiempo de preparación es de 15 minutos.

Ingredientes para preparar la receta vegetariana para adelgazar:

1. 3-4 dientes de ajo, jengibre (de acuerdo a su gusto), 2 pequeños chiles verdes (opcional),

2. 2-4 tomates,

3. 500 gm brócoli,

4. 1 cucharadita de aceite de oliva

5. Semillas de comino, la sal, el polvo de la cúrcuma, polvo de cilantro (según su gusto)

6. Hojas de cilantro

7. Limón

Cómo preparar la receta vegetariana para adelgazar?

1. Encienda el gas, colocar una sartén y añadir una cucharada de aceite de oliva en la sartén.

2. Agregue un poco de semillas de comino en el aceite y dejar que las semillas se ponen marrones.

3. Ahora agregue un poco de ajo picado (3-4 dientes), el jengibre picado y 2 guindillas picadas (opcional). Mezclar todos los ingredientes y se deja freír durante 2 minutos a fuego medio.

4. Ahora, agregue sal (1 cucharadita), polvo de cúrcuma (1 cucharadita), cilantro en polvo (2 cucharaditas). Mezclar las especias y los ingredientes a fuego lento durante 1 min.

5. Ahora agregue el brócoli picado y los tomates en trozos el pan y mezclar de nuevo. Cubrir con la tapa y dejar cocer durante 10 minutos.

6. Ahora, apague el gas y abra la tapa. Agregue un poco de hojas de cilantro picado para decorar la comida.

7. Exprimir un pequeño trozo de limón sobre la preparación para dar sabor un poco más y la salud.

Ahora, la comida está lista para comer. A disfrutar

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