Recetas bajas en calorías para bajar de peso

Muchas personas se esfuerzan por vivir un estilo de vida saludable, pero al mismo tiempo tiene una debilidad por los alimentos de los rápidos o cómodos, como sopas enlatadas, alimentos procesados, etc. Un día completo de comidas sanas y bajas en calorías es una gran manera de revivir después de comer algo pecaminoso. Aquí es sólo un ejemplo de recetas bajas en calorías para bajar de peso. Si encuentra el hambre durante el día, mientras que en un plan de reducción de calorías, puedes calmar tus antojos bebiendo té de hierbas caliente.

Un desayuno ecológico

Siempre has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día y por muchas razones es verdad, pero la que a nosotros nos interesa es que tomar un buen desayuno rico en proteínas disminuye las ansias por la comida durante todo el día, tener un hambre voraz por algún dulce durante la tarde, puede ser señal de haber tenido un mal desayuno. Por eso aquí te compartimos una deliciosa receta para el desayuno.

Ingredientes

• 1/2 taza orgánica sin grasa yogur natural 60 calorías
• 1/4 de lino orgánico Cereal 65 calorías 1.5 gramos de grasa
• 1/2 plátano 50 calorías de grasa 0
• 1/4 de pera 25 calorías de grasa 0
• 20 pasas 30 calorías de grasa 0

Para una receta fácil y baja en calorías, Asegúrate de elegir un yogur bajo en grasas. Hoy estoy usando un estilo europeo, por lo general se adhieren al Griego o cualquiera de funcionar bien. Mezclar los ingredientes a tu gusto. Así de fácil y nutritiva!

230 calorías y menos de 2 gramos de grasa

Un almuerzo ligero

Sandwich a la parrilla aguacate y sopa de tomate picante con espinacas

Ingredientes

2 piezas de pan de trigo integral, abundante lino 260 calorías 4 gramos de grasa

1/2 aguacate 138 calorías 13 gramos de grasa

1 taza de espinacas 7 calorías 0 gramos de grasa

1 taza de tomate sopa de 90 calorías 3 gramos de grasa

0,25 T de aceite de girasol 30 3 gramos de grasas

Caliente una sartén de hierro fundido en el medio y la echar en un poquito de aceite de girasol. Cortar el aguacate por la mitad y sacar las entrañas de la mitad en un pedazo de pan abundante de trigo integral. Cubra el pan de manera uniforme y cubra con otra pieza. Tostar el pan integral de los dos lados hasta que quede de un color dorado.

Mientras tanto, calentar un poco de sopa de tomate en una olla pequeña. 1 taza por porción. Elegir preferentemente tomates orgánicos y añadió un poco de pasta de pimiento rojo, un poco de ajo fresco y agite en una taza con espinaca orgánica fresca justo antes de retirar del fuego.

525 Calorías de grasa 23 gramos

Sopa de zanahorias bajas en calorías para la cena

Este lote tiene aproximadamente 5 porciones.

Ingredientes

• Zanahorias 1 libra 247 calorías 11 gramos de grasas
• 1 oz de raíz de jengibre 23 calorías de grasa 0
• 1 camote mediano 115 calorías de grasa 0
• 1/4 taza sin grasa yogur natural 34 calorías
• 10 dientes de ajo 45 calorías
• 1 cebolla 106 calorías
• 1T pasta de pimiento rojo

Sazonar con curry en polvo, un chorro de vinagre de sidra de manzana, canela, pimienta recién molida y un poco de sal. En una olla de fondo pesado, caliente 1 aceite de girasol, las cebollas y el ajo cocinero hasta que estén transparentes. Agregar 5 tazas de agua filtrada, zanahorias picadas, camote y jengibre y deje hervir. Hervir la sopa por lo menos 20 minutos hasta que las verduras estén blandas. Deje que se enfríe un poco y luego transferir a una licuadora o procesador de alimentos y el pulso hasta obtener la consistencia deseada. Me gusta la mía a ser espesa y cremosa. A continuación, regrese a la olla y calentar de nuevo, añadiendo y ajustando las especias, yogur y tal vez algo de agua. Me gusta dejar que se cocine a fuego lento durante un tiempo más largo para que los sabores se fundan juntos. Cubra con cebolletas frescas y otra cucharada de yogur. La sopa solo es de 100 calorías por taza y alrededor de 3 gramos de grasa

He añadido un trozo de ajo y 1/3 taza de cuscús para que sea una comida completa.

El total de comida es de 350 calorías y 9 gramos de grasa.

De seguro esta recetas bajas en calorías te serán de gran utilidad para bajar uno kilos, pero si quieres tener resultados realmente extraordinarios, te invito a conocer el programa de dieta más efectivo y menos sacrificado para adelgazar de forma permanente, “Comer para perder” de Isabel de los Ríos, haz clic aquí!