Reducir los malestares de la menopausia

La menopausia es una etapa de la vida de las mujeres a partir de los 45 a 50 años o un poco más adelante que genera muchos cambios físicos y psicológicos en el cuerpo.

En la menopausia las mujeres tienen una reducción en la producción de estrógenos y otras hormonas que provocan síntomas y malestares diversos.

Los síntomas de la menopausia son:

-sofocones y sensación de calor intenso

-depresión

-insomnio

-sudoración excesiva

-irregularidad en la menstruación

-cambios de humor

-sequedad vaginal

-aumento de la presión arterial

-modificación en la piel

-cambios de pesa y forma del cuerpo

-incremento del colesterol

-fatiga

-dolor de cabeza

Para calmar y reducir los malestares de la menopausia se recomienda:

-Realizar ejercicio físico regular como caminar, yoga, tai chi.

-Seguir una dieta balanceada y saludable con el consumo de todos los grupos alimenticios. En especial se recomienda la ingesta de productos con soja, tofu, pescado azul, frutas, verduras y cereales integrales.

-Se debe evitar fumar y beber alcohol en mucha cantidad.

-Realizar actividades de ocio.

-La acupuntura, digitopuntura  y otras terapias alternativas ayudan a controlar los malestares.

-La terapia psicológica puede ser de ayuda para algunas mujeres.

-Las infusiones de la hierba de San Juan, lengua de vaca, alfalfa entre otras son muy buenas para reducir los síntomas de la menopausia.

La menopausia es una etapa más de la vida que debe ser encarada con optimismo y no con ideas negativas ya que será más difícil transitar este momento. 

El reemplazo hormonal con medicación es una alternativa que el médico debe evaluar si es adecuado.

Es importante consultar al médico para que determine tratamiento, medicación, que chequeos realizarse y demás.

Mantenerse activo y con proyectos son la mejor forma de superar este momento biológico que para algunas mujeres puede ser difícil a nivel mental y emocional.