Registro de emociones

Tanto para peques como para mayores hay una herramienta que nos puede ayudar a gestionar nuestras emociones. Es el conocido diario de emociones o registro de emociones.

¿Qué es el registro de emociones?

Es una forma de recopilar datos cuando estamos en una situación en la que una emoción nos está envolviendo. Ya sea positiva o negativa el registro se puede realizar igual. Aunque es más típico realizarlo con las emociones negativas.

En el caso de los adultos simplemente tienen que sentarse a pensar y escribir en el registro las respuestas a las preguntas.

Si estamos trabajando con un niño entonces necesitamos realizar las preguntas en voz alta y guiarlo en las respuestas para que reflexione sobre la emoción que está sintiendo.

¿Para qué sirve un registro de emociones?

Nos ayuda a ser conscientes de la situación que nos rode, la emoción que sentimos y aquello que pensamos. También nos ayuda a reflexionar sobre ello mediante preguntas.

Al reflexionar sobre ello dejamos que tome el control nuestra parte racional y podemos hacer que la emoción disminuya y diseccionarla para ver qué partes de ella son buenas o útiles y nos pueden ayudar.

¿Cómo es un registro de emociones?

He creado un registro de emociones para que podáis usarlo como guía con preguntas muy simples que podéis haceros vosotros/as mismos/as o podéis hacer a vuestros peques. Podéis guardar la imagen o hacer click sobre ella para descargarla en formato PDF.

¿Alguna vez has usado una herramienta como esta?
¿Te parece útil?