Relajar las piernas sentados

Podremos practicar la relajación muscular siempre que queramos, en cualquier lugar, en el autobús, de viaje o en casa. Así conseguiremos relajarnos en nuestra vida cotidiana. Nosotros determinaremos la energía que queremos emplear para hacerlo.
Para practicar el ejercicio de la mejor manera nos sentamos en una silla con respaldo y sin reposabrazos. Apoyamos el torso relajadamente y mantenemos la columna vertebral erguida. Los reposabrazos nos inducen a apoyar los brazos, lo que los presionaría hacia arriba y no nos ayudaría a adoptar una postura natural y ergonómica.

Dejamos caer los brazos y colocamos ambas manos relajadamente sobre los muslos, separamos los pies a la altura de las caderas y los ponemos en el suelo apoyando la planta del pie.
Con calzado cómodo, o mejor descalzos, imaginamos que queremos sujetar un lápiz con los dedos de los pies y realizamos los movimientos correspondientes. Mantenemos el estiramiento de 5 a 7 segundos y lo soltamos de manera repentina. Percibimos la diferencia entre la contracción y la relajación.
Para relajar las piernas presionamos los talones contra el suelo y levantamos la punta de los pies hacia arriba. Pasados 5 o 7 segundos soltamos la presión de repente y percibimos la sensación de relajación durante un minuto.
O podemos juntar las piernas hasta que se toquen. Alzamos ambas pantorrillas, a la vez o por separado, e intentamos colocar las piernas en posición horizontal. Mantenemos la tensión entre 5 y 7 segundos. La soltamos de repente y, de nuevo, sentimos la relajación en las piernas durante un minuto.
Estos ejercicios nos ayudaran a prevenir el agarrotamiento muscular, las agujetas y cualquier tipo de tensiones musculares. No solamente se fortalecerán los músculos de las piernas y los muslos, sino también la musculatura pélvica y abdominal.