Rematando la semana

Como no tengo ningún objetivo a la vista, sigo con entrenamientos cambiantes y sin mucha presión. El jueves iba a descansar pero al final encontré un hueco para acercarme hasta el Grupo y hacer 30 minutos de bici estática con buen ritmo, el descanso lo dejé para el viernes.

Ayer sábado hice por el Paseo del Muro un rodaje de 48 minutos con ritmo medio 4:46 y 10 kilómetros recorridos. Comencé con un par de kilómetros muy tranquilos para calentar y luego aumenté un poco el ritmo hasta hacer otros 6k con ritmos cercanos a 4:30, finalizando con 2k suaves para ir soltando. Luego vino una buena sesión de gimnasio y de estiramientos, rematada con un partidillo de basket con el peque. Un día completo.Hoy domingo quise dejar descansar el talón así que nada de asfalto, me fui al Grupo e hice 30 minutos de bici estática fuerte seguidos de otros 30 minutos de elíptica también bastante intensos.

La próxima semana como siempre también PROMETO ENTRENAR, habrá que meter algo de intensidad que el domingo tenemos el Villa de Gijón.