REMATANDO UNA NUEVA SEMANA con tirada larga

Después del “paseo” del lunes por la playa en la Carrera Nocturna Playa de San Lorenzo de Gijón, me tomé el martes y el miércoles de descanso.El jueves rodé 1 hora y 30 minutos haciendo un recorrido con bastantes cuestas y repechos por Deva, el ritmo medio 5 y la distancia recorrida 18 kilómetros. En todo momento fui controlando ritmo para no pasarme y la verdad es que terminé bastante bien.

El viernessalí para soltar un poco las piernas e hice un trote de 7 kilómetros por el Kilometrín en 34 minutos y 25 segundos, ritmo medio 4:43. Nada más terminar y con las piernas en caliente hice una buena sesión de estiramientos.El sábado salí por la Senda del Peña Francia para hacer un trote de 10 kilómetros en 49 minutos y 37 segundos, ritmo medio 4:57. Aunque terminé bastante bien, las piernas vuelvo a tenerlas muy cargadas.Hoy domingomadrugón y tirada larga, salí de casa y seguí por la Senda del Peñafrancia hasta el Lavadero de Deva, una vez allí subí hasta el Observatorio Astronómico monte a través. La vuelta la hice por el camino que va del Observatorio al Cementerio y de ahí a La Olla, bajando por un camino “de cabras” hasta el Camping. Luego regreso por la misma Senda del Peñafrancia. Fueron 23,1 kilómetros en 2 horas 15 minutos y 43 segundos. Tengo las piernas bastante cargadas pero debo reconocer que la cosa no estuvo mal.

Ahora a disfrutar del resto del día y a descansar, la próxima semana como siempre también PROMETO ENTRENAR…