Remedios naturales para adelgazar sin perder el buen humor

Hola chicas! Aquí estoy otra vez con un nuevo post. Seguro que muchas de vosotras (yo me incluyo) estáis intentando perder esos kilitos que habéis acumulado durante el invierno, pero se os hace muy cuesta arriba seguir una dieta restrictiva, así que hoy os dejo unos remedios naturales que os ayudarán a adelgazar de forma efectiva y agradable. Espero que os sirva de ayuda.
La relación entre dieta y estado de ánimo cobra aún más interes cuando deseamos perder peso, dado que la falta de vitalidad y la ansiedad por la comida son dos de las razones que más abandonos provocan. Los siguientes nutrientes nos ayudarán a perder peso sin tener altibajos en nuestro ánimo.
1-PERLAS DE OMEGA 3 PARA ACELERAR LA QUEMA DE GRASAS Y SUBIR EL ÁNIMO: Según estudios, las dietas que incluyen una cantidad alta de ácidos grasos Omega 3, tienen efectos antidepresivos, un tono vital óptimo y una mayor facilidad para perder el exceso de grasa. A no ser que nuestro menú semanal incluya pescado azul 3 veces por semana, nos irá bien tomar perlas de aceite de pescado, ricas en Omega 3. 2-3 gramos al día es la cantidad recomendada. Si tomamos anticoagulantes no debemos tomarlas.
2-GERMEN DE TRIGO CON LEVADURA DE CERVEZA SI TENEMOS GANAS DE DULCES: Tomar cápsulas de germen de trigo con levadura de cerveza, nos aporta hierro y cromo que combaten la fatiga y controlan el impulso por tomar dulces. También poseen dosis excepcionales de magnesio y vitamina B6, dos nutrientes que alimentan la serenidad y el optimismo.
3-FRESAS CON LIMÓN PARA LOS POSIBLES BAJONES: Aunque están compuestas por un 90% de agua, las fresas son una inyección de energía y vitalidad gracias a su alto contenido en ácido fólico, vitamina C, hierro y manganeso. Para potenciar su sabor y, ya de paso, alejar la fatiga y la ansiedad, las dejaremos macerar en jugo de limón. Para endulzarlas sin añadir calorías podemos añadirles extracto de Stevia (0 kcal).
4-SALVADO DE AVENA EN EL DESAYUNO: Muchas veces, el mal humor o la irritabilidad aparecen por culpa del estreñimiento, consecuencia directa de la restricción de grasas. Para dar un impulso al intestino y conseguir, al mismo tiempo, saciar el apetito hasta la siguiente comida, lo mejor es agregar una cucharadita de salvado de avena al vaso de leche o al yogur (desnatados) del desayuno y beber agua a lo largo del día.
5-PICOTEOS LIGEROS Y SACIANTES: El constante picoteo entre comidas puede tirar por tierra todos nuestros esfuerzos por adelgazar. No tendremos que hacer penitencia por nuestros pecados si covertimos los siguientes alimentos en objeto de nuestro deseo. -Zanahorias y pepinillos en vinagre: Pocas verduras y hortalizas son tan saciantes como éstas. está probado que los alimentos crujientes y de sabor intenso tienen un extraordinario poder saciante. -Berberechos, almejas o mejillones: Abrirnos una lata de moluscos al natural (eviando escabeches, o los que están conservados en aceite) es otra estupenda idea. Los moluscos, además de ser muy ligeros y saciantes debido a su alto porcentaje de proteínas, aportan minerales esenciales en la dieta de las personas que están a dieta. Entre ellos, el yodo (un estimulante del metabolismo), el magnesio (un antiestresante natural) y grandes cantidades de hierro. si los aliñamos con abundante pimentón picante o con una salsa que lleve guindilla, aumentaremos la quema de calorías en las próximas horas. -Si nos gustan los dulces: Lo mejor en este caso es comer un yogur desnatado y edulcorado, al que podemos añadir tres almendras troceadas si tenemos mucha hambre, o una gelatina sin azúcar. Otra opción es comer una manzana, una pera o una ciruela a mordiscos.
6-COSAS QUE NOS HACEN PERDER EL ÁNIMO: Las personas que por no engordar toman una cantidad insuficiente de proteínas, pueden sufrir déficit de triptófano, el precursor de la famosa serotonina. Tener niveles adecuados de este neurotransmisor es muy importante para sentirnos animados, combatir la irritabilidad y controlar el apetito. -Desayunos completos: Nada de un café con dos tortitas de arroz o un té con una pieza de fruta. Debemos hacer un hueco en la primera comida del día a la leche desnatada o al queso fresco con 0% de materia grasa (si optamos por leche y queso de soja, aún mejor), al jamón de york, pavo... -Tentempiés: Entre horas, aseguraremos el aporte de proteínas comiendo un yogur desnatado o de soja con una nuez (este fruto seco es muy rico en triptófano) o un quesito light con algo de fruta. -Cenar ensalada es una opción sana y ligera, pero si no queremos estar hambrientas y de mal humor al poco rato, acompañaremos las hojas de lechuga con un huevo duro, tres barritas de surimi, o una pequeña lata de atún al natural. -Es importante recordar que el estrés, el alcohol y el exceso de cafeína (café, té, bebidas estimulantes, etc) reducen los niveles de serotonina.
7-MIS TRUCOS PARA PERDER PESO SIN RENUNCIAR AL DULCE: Debo admitir que me encantan los dulces por lo que ponerme a dieta era un auténtico suplicio a nivel mental porque me entraba mucha ansiedad. Para evitar tener esa ansiedad y no sentirme culpable si tomaba algún dulce, opté por probar dos opciones sanas, con muy pocas calorías y con un sabor de lo más apetitoso, los Batidos y las Barritas Natural Balance de Wellness Oriflame. Los batidos son perfectos para tomar cuando estoy en casa porque me sacian y me calman las ganas de dulce, y con esto evito comer cosas que no me convienen y que podrían estropear mis avances. Los batidos están disponibles en tres sabores: Vainilla, chocolate y fresa, y los podemos mezclar con frutas, e incluso hacer postres ligeros con ellos. Están riquísimos! En cuanto a las barritas, son perfectas para darnos un extra de energía cuando nos da el bajón, son muy saciantes y están disponibles en dos sabores: chocolate y frutos rojos. Las dos están deliciosas y son ideales para llevar en el bolso por si nos entra el gusanillo cuando no estamos en casa.  Yo siempre llevo alguna encima y me va genial para evitar caer en la tentación sin renunciar a tomar algo dulce. Os las recomiendo!