Resiliencia... ¿resiquéee?

Pues por definiciones que no sea:
La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y superarlas.
E. Chávez y E. Yturralde (2006)La resiliencia es un proceso dinámico que tiene por resultado la adaptación positiva en contextos de gran adversidad.
Luthar (2000)La resiliencia distingue dos componentes: la resistencia frente a la destrucción, es decir, la capacidad de proteger la propia integridad, bajo presión y, por otra parte, mas allá de la resistencia, la capacidad de forjar un comportamiento vital positivo pese a las circunstancias difíciles.
Vanistendael (1994)La resiliencia se ha caracterizado como un conjunto de procesos sociales e intra-psíquicos que posibilitan tener una vida «sana» en un medio insano. Estos procesos se realizan a través del tiempo, dando afortunadas combinaciones entre los atributos del niño y su ambiente social y cultural.
Rutter (1992)Habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida significativa y productiva.
ICCB, Institute on Child Resilience and Family (1994)El arte de vencer las adversidades con los pies en la madre tierra.
Jorge Montoya Avecías (2006)Concepto genérico que se refiere a una amplia gama de factores de riesgo y su relación con los resultados de la competencia. Puede ser producto de una conjunción entre los factores ambientales y el temperamento, y un tipo de habilidad cognitiva que tienen algunos niños aun cuando sean muy pequeños.
Osborn (1996)Capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e inclusive, ser transformados por ellas.
Grotberg (1995)La resiliencia significa una combinación de factores que permiten a un niño, a un ser humano, afrontar y superar los problemas y adversidades de la vida, y construir sobre ellos.
Suárez Ojeda (1995)La resiliencia es una respuesta global en la que se ponen en juego los mecanismos de protección, entendiendo por estos no la valencia contraria a los factores de riesgo, sino aquella dinámica que permite al individuo salir fortalecido de la adversidad, en cada situación específica y respetando las características personales.
Infante (1997)Personalmente me quedo con una definición más de andar por casa, la resiliencia sería una mezcla entre la entereza y la "flexibilidad" personal que nos posibilita el adaptarnos, sobreponernos e incluso "crecer" con los contratiempos que nos depara la existencia. Y este término en Salud Mental cada día cobra mayor importancia sobre todo cuando sabemos que dicha capacidad se puede "trabajar" tal y como se explica en la web de la Asociación Americana de Psicología:
Establezca relaciones—Es importanteestablecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otraspersonas importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas quelo quieren y escuchan, fortalece la resiliencia. Algunas personasencuentran que estar activo en grupos de la comunidad, organizacionesbasadas en la fe, y otros grupos locales les proveen sostén social yles ayudan a tener esperanza. Ayudar a otros que le necesitan tambiénpuede ser de beneficio para usted.
Evite ver las crisis como obstáculos insuperables—Ustedno puede evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero sípuede cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos.Trate de mirar más allá del presente y piense que en el futuro lascosas mejorarán. Observe si hay alguna forma sutil en que se sientamejor, mientras se enfrenta a las situaciones difíciles.
Acepte que el cambio es parte de la vida—Esposible que como resultado de una situación adversa no le sea posiblealcanzar ciertas metas. Aceptar las circunstancias que no puede cambiarle puede ayudar a enfocarse en las circunstancias que si puede alterar.
Muévase hacia sus metas—Desarrollealgunas metas realistas. Haga algo regularmente que le permita moversehacia sus metas, aunque le parezca que es un logro pequeño. En vez deenfocarse en tareas que parecen que no puede lograr, pregúntese acercade las cosas que puede lograr hoy y que le ayudan a caminar en ladirección hacia la cual quiere ir.
Lleve a cabo acciones decisivas—Ensituaciones adversas, actúe de la mejor manera que pueda. Llevar a caboacciones decisivas es mejor que ignorar los problemas y las tensiones,y desear que desaparezcan.
Busque oportunidades para descubrirse a sí mismo—Muchasveces como resultado de su lucha contra la adversidad, las personaspueden aprender algo sobre sí mismas y sentir que han crecido de algunaforma a nivel personal. Muchas personas que han experimentado tragediasy situaciones difíciles, han expresado tener mejoría en el manejo desus relaciones personales, un incremento en la fuerza personal auncuando se sienten vulnerables, la sensación de que su autoestima hamejorado, una espiritualidad más desarrollada y una mayor apreciaciónde la vida.
Cultive una visión positiva de sí mismo—Desarrollar la confianza en su capacidad para resolver problemas y confiar en sus instintos, ayuda a construir la resiliencia.
Mantenga las cosas en perspectiva—Auncuando se enfrente a eventos muy dolorosos, trate de considerar lasituación que le causa tensión en un contexto más amplio, y mantengauna perspectiva a largo plazo. Evite agrandar el evento fuera de suproporción.
Nunca pierda la esperanza—Una visiónoptimista le permite esperar que ocurran cosas buenas en su vida. Tratede visualizar lo que quiere en vez de preocuparse por lo que teme.
Cuide de sí mismo—Presteatención a sus necesidades y deseos. Interésese en actividades quedisfrute y encuentre relajantes. Ejercítese regularmente. Cuidar de simismo le ayuda a mantener su mente y cuerpo listos para enfrentarse asituaciones que requieren resiliencia.
Formas adicionales defortalecer la resiliencia le podrían ser de ayuda. Por ejemplo, algunaspersonas escriben sobre sus pensamientos y sentimientos más profundosrelacionados con la experiencia traumática u otros eventos estresantesen sus vidas. La meditación y las prácticas espirituales ayudan aalgunas personas a establecer relaciones y restaurar la esperanza.
Sin lugar a dudas la resiliencia es un interesante concepto al que volveremos de forma recurrente en este blog ya que va de la mano de los procesos de recuperación, integración y creación de "proyectos de vida" por los que apostamos de forma decidida.
César M. Estévez (Enfermero Especialista de Salud Mental)