¿Alguna vez te ha pasado que has perdido el control en una discusión y has acabado diciendo cosas de las que luego te arrepientes?.Creo que es algo que nos ha pasado a todas las personas en mayor o menor medida y está relacionado con un concepto que vamos a ver hoy: el de DISPARADOR EMOCIONAL.
Vamos al lío.
1. Qué son los disparadores emocionales.
También llamados "triggers", estos mecanismos pueden definirse así:
Te recuerdo que las emociones tienen un papel fundamental en nuestra supervivencia como especie y que muchas de ellas se originan el la amígdala, motivo por el cual a veces son más intensas e impulsivas que los pensamientos que se originan el la corteza prefrontal y que, por tanto, son más elaborados, planificados y tienen más que ver con el autocontrol.De esta modo, diversas situaciones que percibimos como peligrosas o dolorosas de una forma especialmente intensa (que puede ser o no objetiva) hace que se ponga en marcha este mecanismo de defensa que te cuento.
2. Qué sentido tienen.
Bueno, creo que lo he explicado arriba porque soy una bocazas (¡el autolenguaje, Noelia!), tienen la función de generar conductas de respuesta a las situaciones que hacen que los disparadores se activen, pero no siempre esto tiene porqué tener un sentido psicoanalítico (es decir, estar relacionado con un trauma), sino que puede ser algo sencillamente operativo: posibilitan la detección/reacción apropiada en diferentes situaciones ante estimulos que sean nuevos para nosotros.
No obstante, y aunque como digo, no siempre tenga que haber una situación traumática mediante, al final la historia previa, cuenta: "Cada persona es más sensible a determinadas situaciones y disparadores emocionales según su historia de
vida. Sabemos que un evento, generalmente una “situación
emocional connotada negativamente” dispara una ingesta
(que la dispare no significa que la produzca inmediatamente). Con posterioridad a la ingesta pueden aparecer o
no sensaciones y reconocimiento de emociones tales como
haberse excedido y/o culpa. “ (Kauffman).3.Cómo manejarlos. 💗Tomar conciencia: Para empezar, lo estás haciendo con este post; tomar conciencia de qué es un disparador emocional, que nos afectan en mayor o menor medida, que existen y pueden dar explicación a algunas de nuestras conductas.💗Racionalizar dentro de lo posible: Si ya has identificado tus disparadores, puedes aprovechar para tratar de racionalizarlos: entender cómo funcionan, qué relación tienen con alguna de tus vivencias y aprender a distanciarte racionalmente de esa situación y a diferenciarla de las presentes.💗Desarrollar tu inteligencia emocional: A medida que desarrollemos nuestras habilidades emocionales, aprenderemos a identificar los disparadores y a habituarnos a responder de ciertas maneras.
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