Cada año surgen nuevas tendencias en la salud y el fitness. Algunos son más tan rápido como empiezan, pero otros pueden tener un efecto duradero en cómo las personas se ejercitan y realizan dieta.
Salud y estado físico, tendencias en el próximo año
Muchas personas comparten un objetivo común de conseguir en una forma mejor y vivir más saludable. Cada año parece traer nuevas tendencias de salud y fitness. Es difícil predecir qué tendencias inspire a la gente a ser más saludables para el largo plazo. Algunas tendencias son sólo modas rápidas, que pasan de moda tan rápido como llegan. Otras tendencias quedarse por unos cuantos años, y algunos tienen un efecto duradero. Echa un vistazo a algunas tendencias de la salud y de la aptitud para el próximo año.
Tendencias en Ejercicio
Todos los años, las nuevas tendencias se desarrollan en el ejercicio. Tanto si se trata de un equipo nuevo, las últimas clases o un método único de ejercicio, siempre hay algo nuevo en la esquina incluidos los enumerados a continuación.
Entrenamientos Tabatha están ganando popularidad en todo el país. Los entrenamientos son una forma de entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Trabajadores Tabatha alternan ráfagas de ejercicio de alta intensidad con períodos cortos de recuperación. Por ejemplo, puede realizar un movimiento, como sentadillas pliométricos, a una alta intensidad durante 30 segundos, luego recuperarse durante 10 segundos y repita el movimiento.
Debido a que los entrenamientos incorporan el ejercicio intenso, puede ser más eficaz en la mejora de su nivel de condición física que el ejercicio por un período mayor a un ritmo constante.
Programas de acondicionamiento físico funcionales son otra tendencia popular en fitness. Aptitud funcional involucra ejercicios que entrenan los músculos y los hacen más fuertes para las actividades diarias puede hacer en casa, como el levantamiento, flexión y empujar. Programas, como CrossFit, incorporan ejercicios de fitness funcionales. La teoría detrás de función de adecuación es, si usted tiene que sudar, puede ser que también hará más fuerte para las actividades diarias.
El entrenamiento del peso del cuerpo también se está convirtiendo en la última tendencia en los gimnasios en todo Estados Unidos. Olvídese utilizando grandes pesas para construir músculo y el tono. Con el entrenamiento de peso corporal, se obtiene a partir de la resistencia, lo has adivinado, el peso del cuerpo. Piense flexiones, flexiones y sentadillas.
Tendencias nutricionales
Parece que una nueva dieta o tendencia nutricional hace que los titulares de cada año. En el pasado, las dietas bajas en carbohidratos o no estaban en la cosa. Si bien muchas de las dietas de pérdida de peso siguen siendo populares, también hay una tendencia a comer bien, independientemente de sus objetivos de pérdida de peso. Considere las siguientes tendencias nutricionales.
Granos únicos: Como los consumidores se vuelven más educados sobre el valor nutritivo de los diferentes alimentos, buscan maneras saludables para incorporar los carbohidratos en su dieta. Hazte a un lado de arroz y avena, hay un montón de granos adicionales únicas ganando en popularidad, como el mijo, el teff y farro.
Híbridos: Si usted nunca ha oído hablar de los alimentos híbridos, es posible que el próximo año. Alimentos híbridos son una combinación de dos de los alimentos, tales como dos frutas o dos verduras.
Actualmente, el tipo más común de híbridos alimentos son mashups vegetales.
La industria de frutas y verduras está desarrollando híbridos para crear alimentos con beneficios para la salud opcionales. Por ejemplo, kalettes, son una combinación de la col rizada y las coles de Bruselas.
Sin Gluten: En el pasado, si usted fuera sensible al gluten, sus opciones de comida eran un poco limitado. Pero en los últimos años, libre de gluten alimentos han vuelto más populares, y se puede esperar que esta tendencia continúe. No sólo va a ver gluten panes gratuitos, alimentos congelados y productos de panadería, pero cada vez es fácil de encontrar elementos de menú libre de gluten en la mayoría de los restaurantes.
Fitness y salud, ayuda con tecnología
Cada vez estar más saludable y en forma no siempre es fácil. Si lo fuera, todo el mundo sería en gran forma. Se necesita una cierta mentalidad y compromiso para cumplir con sus objetivos de fitness, y un poco de ayuda de la tecnología no hace daño.
La tecnología puede ayudar a alcanzar sus objetivos de entrenamiento
Si necesita ayuda y motivación para recuperar la salud este año, estás de suerte. Con la ayuda de la tecnología, se puede obtener el apoyo, el seguimiento de su progreso de la aptitud y controlar su nivel de actividad.
Hay una amplia variedad de productos en el mercado para ayudarle a alcanzar sus metas de salud.
Hay aplicaciones para casi todo, incluyendo las que le ayudarán a obtener más saludable. Por ejemplo, Mi Experto en Fitness Pal hace que se pegue a una cierta calorías contar fácil. La aplicación cuenta con una base de datos de más de tres millones de comidas. Incluso puede escanear el código de barras de los alimentos que consume para obtener información rápida.
Garmin Fit es otra aplicación popular, que le ayuda a realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que quemaste en carrera o caminata. También realiza un seguimiento de su velocidad y altura, lo cual es útil para propósitos de entrenamiento.
Pero las aplicaciones no son la única tecnología que puede ayudarla a recuperar la salud. Trackers actividades, actividades tales como podómetros y otros aparatos siguen siendo populares. En el próximo año, es probable que vea los dispositivos más innovadores, que tienen varias funciones, tales como la frecuencia cardíaca de vigilancia, la velocidad y el número de calorías quemadas.
Aunque el Internet no es nada nuevo, fitness basado en la web es cada vez más popular que nunca. Aptitud basada en Web implica una variedad de servicios, como el streaming de entrenamientos de ejercicios, entrenamiento personal en línea y apoyo de la comunidad. Muchas personas están optando por opciones de fitness basados en la web debido a la comodidad, privacidad y el costo.
Desafíos de la aptitud puede llevar a un cambio permanente
Aunque la obesidad sigue siendo un problema en los Estados Unidos, el público es cada vez más consciente de la necesidad de mantener un peso saludable y ponerse en forma. Pero incluso con más conciencia que puede ser difícil de hacer los cambios que necesita para mejorar su salud. Ahí es donde un desafío de la aptitud o la dieta puede ayudar.
Retos dieta y el gimnasio son cada vez más popular entre la gente de todas las edades y niveles de condición física.
Un desafío de la dieta y de la aptitud implica hacer un compromiso de involucrarse en conductas saludables para una cantidad fija de tiempo.
La mayoría de los desafíos de la dieta y de la aptitud son 30 días o menos. Durante ese tiempo, participa hacer goles, como comer comidas más sanas, reducir las grasas y el azúcar y la participación en el ejercicio. Retos de salud se organizan de diferentes maneras. Algunos de los retos de salud y fitness se ofrecen en los gimnasios, lugares de trabajo ya través de grupos en línea. Usted puede incluso comenzar su propio con unos amigos.
Hay varias ventajas a comprometerse con un reto para la salud y el fitness. Los desafíos son generalmente breves, lo que significa que no se siente abrumadora. Compromiso con el ejercicio regular durante un año, podría parecer desalentadora. Pero haciendo un compromiso de hacer ejercicio regularmente durante 30 días es factible. Salud y fitness retos también brindan apoyo y un sentido de comunidad. Conseguir a través de un reto y ver los beneficios para la salud también pueden ser motivador y ayudará a cumplir con los cambios realizados.
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