¿sauna o baño de vapor después del ejercicio?

No, al menos no inmediatamente. Los ejercicios aeróbicos tienden a elevar la temperatura corporal, y un calor adicional te hará sudar todavía más, lo que pudiera causar deshidratación, mareos y desmayos, dice Phillip Sparling, profesor de salud y ciencias del movimiento. Así que primero refréscate con suaves ejercicios de relajación, y bebe bastante agua o alguna bebida especial para deportistas, de manera que puedas reabastecer los fluidos perdidos con el sudor. Luego, limita el tiempo en el cuarto caliente a no más de 15 minutos.