SEMANA 1 RUMBO A SEVILLA 2016 – (16 Nov. al 22 de Nov.)

Aquí os adelanto los entrenamientos previsto para la primera semana de preparación del maratón de Sevilla 2016, empiezan así catorce ilusionantes semanas de las que os iré dando buena cuenta en este blog.Lunes: 25 minutos de calentamiento + 25 minutos de cambios de ritmo en el arenal de la Playa de San Lorenzo + 15 minutos de trote suave.Martes: DescansoMiércoles: 25 minutos de calentamiento + 30 minutos de fartlek alternando 2k fuertes con 1k suave + 15 minutos de troteJueves: 70 minutos de carrera + sesión de gimnasioViernes: DescansoSábado: 40 minutos de trote suave + sesión de gimnasio
Domingo: 90 minutos de carrera