Semana 10 rumbo a sevilla (10/14)

Décima semana de entrenamientos, quedan dos muy intensas y luego a conservar.

Estos son los entrenamientos previstos:Lunes: 20 minutos de calentamiento + 3x4000 con 3 minutos de recuperación + 5 minutos de trote y estiramientosMartes: Gimnasio + 15/20 minutos de estática suaveMiércoles: 25 minutos de calentamiento + 10x1000 con 1 minuto de recuperación + 10 minutos de troteJueves: 90 minutos de carrera.Viernes: Este es un día alternativo que puede ser de descanso o de 60 minutos de rodaje tranquiloDomingo: 110 minutos con ritmo progresivo

Como siempre me despido diciendo que PROMETO ENTRENAR.