Semana 11 rumbo a sevilla (11/14)

Semana clave en la preparación del maratón, toca la temida tirada de 32Kque nos pondrá a prueba y nos acercará a la realidad que nos espera el gran día. Luego vendrá otra semana con algo de intensidad y las dos últimas a mantener y cuidarse.La previsión para esta semana es la siguiente:Lunes:75 minutos de trote (ritmo previsto 4:50) y estiramientosMartes: Sesión de FisioMiércoles:20 minutos de calentamiento + 2x5000 con 3 minuto de recuperación + 10 minutos de trote.Jueves:90 minutos de carrera.Viernes: Este es un día alternativo que puede ser de descanso o de gimnasioDomingo:32 kilómetros, ritmo aproximado 4:50
Como siempre me despido diciendo que PROMETO ENTRENARy el domingo os lo contaré.