Semana 12 rumbo a sevilla (12/14)

Empieza mañana la semana número doce, última con intensidad e importante ya que toca el conocido test de los 6000. Se podría decir que no todo pero si mucho está hecho, toca mantener y cuidarse.El plan previsto es el siguiente:Lunes:40 minutos de calentamiento + 15 minutos alternando 300 metros fuertes con 200 suaves + 15 minutos alternando 500 metros fuertes con 500 metros suaves + 10 minutos de troteMiércoles:20 minutos de calentamiento + 2x6000 con 1 minuto 30 segundos de recuperación + 5 minutos de trote. Los ritmos de las series, el primero a ritmo del maratón y el segundo a tope (pero sin matarnos...)Jueves:75 minutos de carrera tranquila.Viernes: Este es un día alternativo que puede ser de descanso o de 40 minutos de rodaje tranquiloDomingo:90 minutos con ritmo progresivo
Como véis y como siempre, esta semana también PROMETO ENTRENAR...