Semana 4 rumbo a sevilla (4/12)

Vamos ya a por la cuarta semana de preparación para el maratón de Sevilla, la cosa empieza a ponerse muy pero que muy interesante, habrá más kilómetros y las tiradas largas con un poco más de ritmo, hay que tomárselo con calma pero no dormirse.

Estos son los entrenamientos previstos:Lunes: 70 minutos de carrera tranquilaMartes: Gimnasio  +  20 minutos de estática suaveMiércoles: 40 minutos de calentamiento  +  4 x 9 minutos fuertes en el Kilometrín. Recuperación 1 minuto entre series  +  10 minutos de trote.Jueves: 80 minutos de carrera tranquila, pero con un poco más de ritmo que el lunesViernes/Sábado: Gimnasio o 40 minutos suaves de trote (según vaya la semana veré como me organizo)Domingo: 22 Kilómetros de carrera. Intentaré hacer un progresivo.

Como veis, aunque con alguna alternativa sobre la mesa y posibles variaciones sobre la marcha, esta semana que ya hemos comenzado también PROMETO ENTRENAR…