Sexta semana de entrenamientos rumbo al Maratón de Sevilla

Son ya seis semanas las que van, los kilómetros se acumulan y cada vez con mejores sensaciones tanto en los rodajes largos como en las series.

El martesempecé con 42 minutos de calentamientorecorriendo 8.4 kilómetros con ritmo medio 4:50. Después en el Kilometrín un 12x200con recuperación de 30 segundos. Los tiempos en segundos fueron 39 / 39 / 39 / 40 / 40 / 40 / 39 / 40 / 40 / 40 / 39 / 36, terminando cómodo y sintiendo haber reservado un poco más de lo debido. Para finalizar 1k de trote suaveEl miércolestocó hacer un buen entrenamiento, para empezar 5.67k en 28:05 y ritmo medio 4:48. A continuación en el Kilometrín7 vueltas con ritmo progresivo, los tiempos fueron 4:47 / 4:25 / 4:15 / 4:06 / 3:59 / 3:47 / 3:43, mucha intensidad y muy buenas sensaciones al terminar. Para rematar el entrenamiento 3,23k a 5:10.El jueves un poco antes de la “Gran Cena”, 5,1 kilómetros de trote y una buena sesión de estiramientos.Ayer sábadotocó otro entrenamiento intenso, 90 minutos con buen ritmo y subida incluida a La Providencia. Para ir controlando lo dividí en tres bloques progresivos de 25 minutos y un último bloque de 15 minutos. Los ritmos fueron de 5:04 / 4:42 / 4:18 y finalizando a 4:34. Al final 19.3 kilómetros y ritmo medio 4:40.Hoy domingocon Mario y Toni del Club del Corredor, rodaje de 28 kilómetros con ritmo medio 5:20, tiempo empleado 2 horas 29 minutos 27 segundos. Fue un buen entreno, con ritmo tranquilo y disfrutando de la compañía. Hicimos un recorrido que nos llevó desde el Kilometrín hasta La Camocha pasando luego por Santurio, Cabueñes y Deva, por el camino unas cuantas cuestas de las buenas con las que no contábamos.

El resultado de la semana son 80 kilómetros y terminando con ganas de más, así que como siempre hoy también os digo que PROMETO ENTRENAR…